Думали, что самоизоляция то самое время для занятий хобби, изучением нового? Думали разберете балкон, шкаф и прочие места хлама. Или хотели посвятить время себе любимому? Пытались познать и найти себя, но диван был настойчивее.
Наша зона комфорта, лень, страхи мешают нам стать сильными, успешными, здоровыми и счастливыми.
Если у вас так было, то вот пять практик как отстраниться от всего этого и отправиться исследовать себя и мотивировать к действиям.
1. Принятие
Для начала попробуйте принять себя с вашей ленью, страхами, отсутствием желаний, мотивацией, апатией к жизни. Вы сейчас такой какой есть. Не бегите от себя.
Задайте себе вопросы: «Люблю ли я себя?», «Что мне нравиться в себе?», «Что я делаю лучше всего?», «Кому и чем я был полезен когда-либо?».
Варианты ответа зафиксируйте на бумаге.
В случае отрицательного ответа и негативных эмоций (то есть, если вы себя не любите, считаете не достойным), найдите то что вам в себе всё-таки нравится. Это могут быть простые действия, например, вы вкусно готовите свой любимый салат. Задавайте себе наводящие вопросы. Покопайтесь в себе. Вы обязательно вспомните, что помогли сыну с домашними уроками, позвонили и порадовали приятным разговором маму, рассмешили друга и т.д. Обязательно проговаривайте какой вы молодец, хороший и самый любимый у себя. Даже если вы просто вынесли мусор, который залежался на балконе. И таким образом вы увидите, что никакой вы не ленивый.
2. Осознание
Признайтесь уже себе, что не хотите изучать английский язык. Вам не пригодится он в жизни, да и в путешествиях вы легко справляетесь без него. Но, если без языка не получить повышение по карьерной лестнице, например. Тогда берём лист бумаги и пишем список планов: выучить английский, разобрать балкон, научиться готовить пасту, сесть на диету и т.д. Рисуем три колонки. В первой пишем насколько сильно вы хотите этим заниматься по шкале от 1 до 10, где 10 – очень-очень хочу.
Во второй колонке пишем зачем вам это нужно (английский-новая должность).
В третьей что получите в результате. (английский-новая должность-высокая зарплата).
Обратите внимания на те ваши планы, которые занимают самый низкий бал в первой колонке. Можете их вычеркнуть, если вторая и третья колонка не перевешивают. То есть, думаю изучением языка все-таки нужно заняться. А если вы написали «прочитать книгу, потому что интересно и для саморазвития, так как это новые знания и просто развлечение -1 балл», то вычеркиваем. Раз до сих пор не прочитали, то и не нужно. Займитесь другими интересующими вас вещами.
Те планы с самым низким баллом, которые вы до сих пор не реализовали, возможно и не стоят вашего внимания.
Осознайте, что вам нужно здесь и сейчас.
3. Укрощение
Лень частый двигатель перемен. Она уводит нас в диванные края. И если мы соблазняемся этой красавице, то нас накрывает волной застоя, из которого ох, как тяжело выйти. Будем укрощать строптивую.
Во-первых, задайте себе вопрос «что измениться, если ты не будешь делать тренировку сегодня?». Ничего. Вот именно ничего!
Никто и не умрёт как говориться.
Но и ваши килограммы и сантиметры не уменьшаться, а возможно и прибавятся.
Поэтому всегда помни о цели. Представляй результат.
Думаете уборка на балконе подождет ещё полгода? Подождёт. Но представьте, потратив два часа или даже целый день, потом вы сможете наслаждаться своей леностью за вкусной чашкой чая с любимой книгой (которую вы хотели давно прочесть) на своем уютном балкончике, в мягком кресле, которое раскопали от этого хлама, копившегося годами. А как станет легко, ведь захламление — это скопление негативных энергий. Живите свободно!
А во-вторых, как спастись от лени читайте здесь
4. Желание
Помните, как в детстве мы мечтали и загадывали желания? Как радовались их исполнению?
Повзрослели и разучились?! Не страшно. В любом возрасте можно стать мечтателем. Да и не просто можно, а нужно.
Наши мечты формируют наши цели.
Цели запускают механизм выработки идей для их достижения. Тем самым мы активируем поток вашей положительной энергии. С целями вы становитесь продуктивнее в работе, в общении, с самим собой и во всей жизни. Вы видите смысл в ежедневных и иногда рутинных делах.
Поэтому мечтаем и не скромничаем в своих желаниях. Напишите список из 100 желаний. Сначала будет сложно. Можете писать список несколько дней. Со временем вы научитесь мечтать и будете постоянно дописывать свой список, где будет уже более ста желаний. Главное мечтать регулярно, это очень приятно. Попробуйте.
Если вам сложно, попробуйте вспомнить себя в детстве, как вы мечтали тогда.
5. Превращение
Желаний на загадывали, а они не исполняются. И вот уже грусть на пороге стоит. Стоп!
Мы поработали над умением мечтать. Пора и мечты превращать в жизнь.
Для этого нужно наши желания перевести в разряд целей.
Рекомендую из вашего списка в первую очередь выбрать те, которые на первый взгляд кажутся наиболее достижимыми к исполнению.
Выписываем их отдельным списком.
Затем нам нужны сроки. Да-да, а как вы хотели? И дедлайн будет. Но и эйфория от результата не заставит себя долго ждать.
Например, назовем цели 2020. Цели на текущий год.
Далее к каждой цели необходимо составить пошаговый план достижений.
Например, я хочу получить права на вождение автомобиля. Как мне этого достичь?
1) выбрать автошколу с удобным расположением, графиком выходного дня и лучшими отзывами клиентов;
2) узнать стоимость обучения;
3) где взять ресурсы на обучение? Подкопить, занять у кого-то и т.д.;
4) записаться на обучение;
5) оплатить первый месяц обучения;
Вот уже готова пошаговая инструкция к исполнению вашего желания.
Хотите большой дом? Посмотрите объявления о продажах, определитесь с суммой, узнайте о возможностях ипотеки и т.д.
Самое главное не бросайте свои мечты. Работайте с ними, и они обязательно исполняться!
Как правильно мечтать найдёте тут
Рекомендую использовать эти практики в периоды ощущения застоя, когда нужны перемены и просто для привлечения хорошего настроения.
Изучайте себя, познавайте и будьте в потоке чистой позитивной энергии!
Ставьте нравиться ♥ и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи.