В новой статье про доступные и эффективные ресурсы я расскажу Вам еще про один ресурс. Мы находим их все больше и больше! И собирая их вместе, мы складываем паззл за паззлом картину нашей более полной, более удовлетворенной и комфортной жизни.
Итак, что же это за самый простой ресурс?
Это наше дыхание!
Часто мы недооцениваем его эффективность и пользу, а в основном просто забываем про него и дышим, как говорится, на автомате.
При этом взаимосвязь дыхания с психологическим состоянием и даже с состоянием здоровья (например, высокое или низкое давление, головная боль, напряжение, блоки в теле) существует.
Если Вы напуганы, находитесь в стрессе, то в какой-то момент можете поймать себя на том, что Вы как будто затаили дыхание.
В момент душевного облегчения мы непроизвольно делаем глубокий вдох и выдох.
В моменты паники иногда человек дышит, будто бы захватывая воздух, неровно и резко, и тем самым может только ухудшить свое состояние.
Можно попробовать завести привычку следить за своим дыханием, сделать его своим помощником. Например, утром, просыпаясь, сделав дыхательные практики, Вы можете настроиться на спокойный, позитивный лад и Ваш день будет более гармоничным.
А перед сном тоже очень полезно сделать дыхательные упражнения, чтобы снять блоки, напряжение, накопившиеся за день, расслабиться и быстро и крепко уснуть. Сон тоже важен для ресурсного состояния, поэтому его качество можно улучшить с помощью дыхательных практик.
Мне нравится йоговское дыхание, так называемое, диафрагмальное нижнее дыхание. Его эффективнее делать дома, перед сном.
Даже находясь на улице, в толпе людей, или на работе, Вы можете делать несложные и эффективные упражнения.
Например, вдох на 4 счета через нос и выдох на 4 счета через рот, при сильном стрессе можно прибавить еще задержку дыхания на 3-4 секунды между вдохом и выдохом. И через несколько минут Вы заметите, что стресс отступает, что становится легче. И тогда Вы можете более эффективно действовать, принимать более мудрые решения и оптимизировать свои силы.
Про другие доступные ресурсы Вы можете прочитать в моих статьях:
Семейное древо
Кошкотерапия
Собакотерапия
Растения
Вязание
Музыка
Дневник Благодарностей
Доступные ресурсы могут дать Вам опору и необходимый импульс, если Вы чувствуете, что земля уходит из-под ног, а также если Вы просто хотите сделать Вашу жизнь еще более яркой и насыщенной!
С уважением и заботой, Ваш психолог Ольга Ильичева.
Если Вам интересны и полезны мои статьи, подписывайтесь на мою страничку, чтобы не пропустить новые!
