Возвращаясь с работы, иногда не хочется ничего другого, кроме как удобно приземлиться на кровать и заснуть, особенно сейчас, когда на улице летняя жара. Иногда даже это не спасает и утреннее отражение в зеркале напоминает панду. Как восстановить силы после напряженного дня?
Спорт
Как бы странно ни это не звучало, спортивная нагрузка - отличный способ восстановить запас энергии после рабочего дня. Особенно это касается тех, кто весь день проводит возле экрана компьютера и мало двигается. Во время упражнений клетки организма насыщаются кислородом, а в кровь выбрасывается “гормон счастья” - эндорфин.
Моя любимая тренировка - вечерняя пробежка. Тяжесть в голове как рукой снимает, иногда даже новые интересные идеи появляются. Это полезное объединение заботы о фигуре и отдыха.
Контакт с животными
Очень часто встречаются заметки о том, что в больницах вместе с медикаментозной терапией применяют и другой вид лечения - общение с животными. Позитивный эффект таких методов не вызывает сомнения, но механизм его до конца не изучен. Общение с пушистыми и пернатыми питомцами способно подарить массу позитивных эмоций, уберечь от депрессии и восстановить силы.
Прогулка на природе
После напряженного дня, проведенного в бетонной коробке среди людей восстановиться поможет прогулка на природе. Совершенно необязательно для этого отправляться в лес - достаточно пройтись по парку, стараясь мысленно отключиться от рабочих задач. Прогулка - это Ваше время для себя.
Лично я выхожу в парк дважды в день: во время обеденного перерыва иду прогуляться, чтобы восстановиться и сохранить внимательность и продуктивность до конца дня, а потом в конце дня через этот же парк не особенно торопясь иду на остановку.
Чтение
Моя любимая часть дня - вечер, когда можно удобно устроиться в кресле с чашкой чая и интересной книгой. Это как погружение в другой мир, где можно побыть не действующим лицом, а наблюдателем, который видит не только поступки, но и внутренний мир героев. Свои проблемы на время исчезают и перестают терзать уставшее сознание.
Лучше всего брать бумажные книги: свет от электронных книг или экрана компьютера не лучшим образом воздействует на глаза и мозг, что грозит снижением зрения и бессонницей. Если все бумажные издания в доме уже прочли - вспомните о существовании общественных библиотек. Для меня поход за новыми книгами в библиотеку - настоящий праздник.
Медитация и дыхательные упражнения
Думаю, говорить о пользе медитации и управляемого дыхания не стоит - об этом уже сказано и написано немало. Огромная часть из них взята на вооружение медиками и психологами самых разных направлений. С их помощью можно успокоиться и восстановить внутреннее равновесие, задействовать внутренний ресурс.
Хобби
Для меня еще одним способом восстановления и источником вдохновения являются мои увлечения. После работы я обязательно нахожу время для того, чтобы сесть за вязание или вышивку картин. Это успокаивает мою нервную систему и дает мощный заряд вдохновения и энергии.