Как наш организм работает за нас по ночам и при этом худеет

Городские кварталы не спят

Узнайте больше о функциях, которые ваше тело выполняет ночью, и о том, какие энергозатраты происходят во время сна.

1. Как ваше тело использует калории во время сна

Сжигание калорий – термин который обычно ассоциируется с физическими упражнениями и нагрузками. Но на самом деле совсем не обязательно заниматься напряженной физической деятельностью, чтобы сжигать калории. Тело затрачивает энергетические ресурсы, даже когда вы спите.

Чтение книги успокаивает, а мудрые мысли превращаются в вещие сны. Фото Пинтерест

2.Как тело использует энергию

Несмотря на то, что вы отдыхаете, ваше тело продолжает использовать энергию, когда вы спите. Потребление энергии особенно велико во время быстрого сна. В этот период мозг особенно активен, и сжигается больше всего глюкозы, источника энергии для тела. Ваше сердцебиение и кровяное давление особенно повышаются именно в этот период сна, что способствует большему сжиганию калорий.

Удобная кровать и подушка-залог хорошего сна, полноценный сон необходим в течение 8-10 часов.

3.Другие калорийный мероприятия во время сна

В течение ночи наше тело работает, восстанавливая любые повреждения, нанесенные на клеточном уровне во время бодрствования. Например, если вы занимаетесь спортом днем, то ваши мышцы будут восстанавливаться ночью, что требует энергетических затрат. Переваривая пищу, тело превращает её в энергию для использования на следующий день, что тоже требует энергетических затрат.

Постарайтесь уснуть до 23 часов, чтобы ваш организм успел выполнить необходимые функции и отдохнуть вместе с вами

4.Сколько калорий вы можете сжечь

Количество энергии, которое вы используете во время сна, зависит от ряда факторов, в том числе от вашего основного уровня метаболизма (BMR), который определяет объем энергии, необходимый организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Это включает в себя дыхание, кровообращение и поддержание работы органов. Масса тела, играет важную роль в настройке вашего BMR: чем большую массу вы переносите, тем больше энергии используете. Наконец, количество сна, которое человек получает, также влияет на количество сожженных калорий. Например, здоровый человек, который весит 60 кг, сжигает приблизительно 38 калорий в час сна, поэтому можно умножить это число на количество часов сна, чтобы подсчитать количество используемой энергии.

Просыпайтесь с хорошим настроением,если не получается, тогда широко улыбнитесь себе перед зеркалом

5.Правильное количество сна

Количество сна мало меняется при увеличении веса, и сжигание энергии при увеличении продолжительности сна не слишком велико, если вы ведете малоподвижный образ жизни в целом в течение дня. Конечно, сжигается больше калорий, когда человек бодрствует и двигается, чем когда отдыхает в состоянии покоя. В дополнение к здоровому количеству сна, можно увеличить количество ежедневных сожженных калорий, добавив физические упражнения к режиму дня. Сосредоточьте внимание на приеме небольших порций еды с пониженной калорийностью и отказе от алкоголя перед сном, что также может помочь в обмене веществ и сжиганию ненужных калорий.

Задавайте вопросы, высказывайте мнения,подписывайтесь