- Что такое стрессоустойчивость?
- Какие существуют типы стрессоустойчивости?
- Повышение стрессоустойчивости,как и зачем?
Понятие стресса ввел Г. Селье, и обозначил им состояние внутреннего напряжения, которое обусловлено деятельностью личности в сложных условиях.
Небольшое отступление
Я думаю,что каждый из нас задавался вопросом:"Есть ли вообще какие-либо положительные стороны в стрессе,или все только отрицательные?" -Положительные стороны,есть.Они выводят нас на новый психологический уровень,помогают избавиться от "пережитков прошлого".
Положительные стороны стресса:
- При взаимодействии со стрессовыми ситуациями(психоэмоциональными потрясениями),происходит улучшение памяти. В это время, информация запоминается намного отчетливей, ярче остальной .Все дело в адренокортикотропном гормоне,благодаря которому, вы до сих пор помните свою давнюю ссору с товарищем.
- Активируются ваши интеллектуальные способности.Эйнштейном,вы конечно,не стаете,но попытаться дорасти до его уровня,у вас получится.Потому что стресс,вырабатываемый гормоном-кортизол начинает ускорять нервную систему,что и приводит в активность ваши мыслительные процессы,влияющие на продуктивность работы.
- Происходит повышение иммунитета, что является главным составляющим,как физического,так психического состояния человека. Так,например, даже незначительное стрессовое воздействие,способно активизировать защитные системы целого организма,что и помогает нам в борьбе с вредоносными бактериями и вирусами.
Что же такое стрессоустойчивость?
Стрессоустойчивость-способность человека переносить стрессовые нагрузки,оставаясь при этом спокойным и уравновешенным.
«Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него» (Селье Ганс)
Согласитесь,ведь не всегда возможно сохранить спокойствие перед окружающим вас хаосом.Иногда,это просто невозможно.Никогда,запомните, никогда не стоит держать негативные чувства и эмоции в себе! Зачастую это приводит к необратимым последствиям,в частности,к психологическим срывам.Чтобы этого не допустить,стоит избавиться от всех пагубных мыслей,что когда-либо посещали ваш разум!
Какие существуют типы стрессоустойчивости?
Всего насчитывается четыре типа стрессоустойчивости.Каждый из которых отличается друг от друга:по своему отношению к стрессовым ситуациям, реакции и действиям в момент их неожиданного возникновения.Под каждым из типов подразумевается отдельная категория людей.
- Стрессонеустойчивые люди. Для данной категории,в приоритете спокойная и умеренная жизнь.Небольшое ее изменение, уже влечет за собой массу неудобств,плохо сказывающихся на их психической деятельности.
- Стрессотренируемые люди. Они хорошо приспособлены к проявлению стрессовых ситуаций,только в небольшом их количестве.Для них характерны медленные и постепенные изменения в жизни.Стремительные и резкие сбивают их с толку,пугают,нарушают мыслительные процессы.Могут даже завести в состояние депрессии.
- Стрессотормозные люди. Категория людей,способных мгновенно адаптироваться практически к любым изменениям.Их действия решительны и молниеносны.Нервная система у них очень натренирована, и способна переносить даже самые тяжелые психологические нагрузки.
- Стрессоустойчивые люди. Самая несокрушимая категория людей.Сломить их не возможно!Если они попадут в очаг сильнейшего шквала стресса ,им будет там уютно!Так это их стихия.К стабильности и размеренности,они относятся с долей высокомерности(им это-"не по душе").Людей данной категории очень мало,зато их ценность,как сотрудников при устройстве на работу,ну уж, очень велика!
Как повысить стрессоустойчивость?
« ...Чтобы не допустить психологического срыва и других, сопутствующих с ним проблем,стоит избавиться от всех пагубных мыслей,когда-либо посетивших ваш разум ».
Методы повышения стрессоустойчивости :
- Занятие творчеством Рисуйте:пейзажи,натюрморты,портреты!Собирайте пазлы в кругу семьи!Самое главное,заниматься той деятельностью,которая вам будет действительно нравиться . Увлечение перезагрузит ваш мозг.Повысит концентрацию и возобновит новые силы и энергию. Лично я, вечерочком выхожу на свежий воздух и занимаюсь фотографией.Это хобби, дарит мне уйму позитивных эмоций и повышает настроение.
- Настрой на позитив В нашей жизни множество проблем,но ни одна из них не должна помешать полноценной жизни и умению ей радоваться,помните это!Стоит отбросить все плохие мысли и переключиться на позитивную волну.На ней,вас будет ждать:"мир красок и веселья",и каждый момент в жизни наполнится только благоприятными моментами.
Физические нагрузки
- Занятие физичкой нагрузкой, избавит ваш разум от излишних мыслей . Например,при занятии бегом, любая ненужная для восприятия информация,развеивается.Что и дает возможность контроля над ситуацией.
Расставлять приоритеты
Не выполняйте задачи поочередно(друг за другом) ,и не оставляйте их
все, на один день.Займитесь распределением. Первоочередные задачи-
- начните сразу,это так же касается и самых заковыристых.Те,в которых у вас нет сомнения-пойдут следом.Это принесет вам, пару светлых деньков на отдых.
Самое главное:
«Высыпайтесь,высыпайтесь и еще раз, высыпайтесь!»
Бороться со стрессом с хроническим недосыпом,вряд ли у вас получится!Вялость и рассеянность,не способствуют ничему хорошему.Самая оптимальная норма сна,составляет от 7 до 8 часов,но никто не отменяет дневной сон.Он предаст бодрости на весь вечер.Соблюдайте режим,чтобы чувствовать себя,лучше!
Спасибо,что дочитали,мне безумно приятно! Если у вас имеются какие-либо замечания по данной статье,или интересные темы,которые вы хотели бы мне предложить,для написания последующих работ,пишите.
