Подпишись, чтобы не пропустить важные темы для твоего здоровья
Рекомендации современных косметологов дошли вплоть до того, что с 20 лет необходимо «обкалывать лицо» для профилактики морщин. Да, морщины расстраивают практически каждую женщину, но говорят, что кроме японок, для них мимические морщины - признак зрелости, они называют их дословно «мило».
Изначально - морщины это результат нашей мимики. Привыкли морщить лоб во время решения вселенских нескончаемых проблем - морщины бороздят лоб. Есть привычка читать в кровати в позе «зю» - вот вам и кольца на шее, жаль не из платины и бриллиантов😅
Кожа держит свой каркас за счёт плотных волокон коллагена и эластина, которые переплетены между собой. Эта сетка «погружена» в желеобразную субстанцию. Чем мы моложе, тем выше способность коллагеновых волокон притягивать с себе и вбирать влагу, с возрастом эта способность уменьшается. Также с возрастом уменьшается и способность эпидермиса к регенерации, она идёт более медленными темпами. Медленнее обновляется кожа, медленные растут волосы и ногти.
Что делать для поддержания молодости кожи?🤔
✔️Пить достаточное количество чистой воды.
✔️Спать правильно - на ортопедической подушке на спине и достаточное количество часов. Подробнее как правильно спать - есть пост в ленте.
✔️Следить за осанкой.
✔️Принимать коллаген - 25 лет, так как с возрастом теряется способность организма к синтезу собственного коллагена, а он, как я написала выше, является составляющей каркаса кожи. Про добавки коллагена был пост - ищите ранее в ленте. Подробно расписала как принимать, какие необходимы условия.
✔️Исключаем из рациона сахар, в том числе и скрытый.
✔️Включить в рацион мононасыщенные жиры: масло МСТ, масло гхи, сливочное масло жирностью не менее 82,5%.
✔️Употреблять ежедневно минимум 3 чашки овощей - капуста, руккола, шпинат, все виды зелёного салата (если нет противопоказаний)
✔️От уровня эстрогенов также зависит состояние кожи и волос, ногтей. К менопаузе их количество снижается, что особенно сказывается на внешнем виде. Рекомендую включить в свой рацион природные источники эстрогенов: льняное семя, курага, проростки люцерны и клевера, бобовые (если нет заболеваний щитовидной железы!).
✔️К тому же менопауза характеризуется повышенной ломкостью костей - чёрный кунжут - 1 ст. л. в день восполнит дефицит кальция.
✔️Фейсфитнес и баночный массаж лица - отдельная тема. Снимает отеки, нормализует кровообращение, тонизирует
Автор текста: Наталья Зубарева, доктор, автор книг
Читайте также:
✅5 советов от гинеколога, которые помогут вам избежать болезней, с которыми сталкиваются 80% женщин
✅Взгляд гинеколога: почему возникают боли при месячных и как решить проблему навсегда без вреда для здоровья
✅6 простых рекомендаций от врача: как вылечить варикоз без таблеток
✅Как повысить иммунитет? Врач о методах, которые действительно работают (без всяких таблеток)!
Благодарю за прочтение статьи! Подписывайтесь на блог, потому что я собираю для вас лучшую информацию о том, как быть здоровым без лишних таблеток.
Пожалуйста, поставьте лайк, если вам была полезна эта статья. По лайкам я определяю, на какую тему дальше писать. В комментариях можно предлагать темы, про которые мне написать в следующий раз.