Но оказалось с этими грыжами можно было жить.
более того, после того, как "отлечили" в течение пары недель уколами адские боли, зарядка по утрам как-то зашла. Изредка мог пропустить пару дней, но в целом зарядку делал стабильно почти каждый день.
Это покажется фантастикой, но зарядка утром как-то незаметно снимала дискомфортную тяжесть в спине, с которой я просыпался каждое утро.
Ну это и логично, в этом комплексе есть небольшие растяжки и скручивания, они стимулируют выработку суставной жидкости, которая так необходима всем хрящам организма.
Конечно, корсет я купил и время от времени его надевал.
Но, конечно, не надевал, когда поднимал ребенка.
Я не скажу, что произошло чудо, и я исцелился. Спину периодически прихватывало. Защемляло. Простреливало. Но я как-то научился с этим жить. Научился не делать резких движений. Не геройствовать. Не прыгать. Не переохлаждаться и несколько десятков других "не".
признаюсь честно, нагинаться было сложно, наклоны и разгибания причиняли дискомфорт, после всяких активностей потом нужно было денек отлежаться и не скулить, чтобы жена потом не пилила: "куда ты снова поперся с больной спиной?"
примерно в середине 2013 года я поменял работу с сидячей, на другую, более динамичную.
предосторожности стало меньше, больше стало нагрузок в том числе и на спину, но утреннюю зарядку я делать не прекращал, т. к. это единственное, что хоть как-то упрощало мой подъём с кровати...
В конце лета 2015 года я начал вести проект (на работе), который требовал моего каждодневного приезда на планерку на объект к семи утра.
Признаюсь, просыпаться рано было сложно. Точнее сложного в этом ничего нет. Но 5 дней в неделю рано вставать всё-таки сложно, поэтому я честно "задвинул" свою утреннюю зарядку.
Недели 3 не делал, ну и грыжи мои снова заскулили. Вставать и раскачивать тело было сложно, боли вернулись.
Надо было снова возвращать зарядку на регулярную основу.
Но решение нашлось другое и как-то само собой.
В офисе на кухне ради смеха решили месяц бороться с лишним весом.
Нас набралось 5 человек, в том числе и заместитель директора.
Скинулись по 300 рублей, положили в банк 1500 рублей. Руководство от фирмы добавило еще 1500 руб.
Таким образом, выигравший должен получить 3000 рублей.
Т. к. вес участников был от 64 кг до 113 кг, решили фиксировать конечный результат как отношение сброшенного веса к своему начальному.
На офисной доске повесили табличку с фамилиями, весами участников и датами. назвали наш конкурс СПЕКТРАНТИЖИР.
Я из дома принес весы, и борьба началась)
Тем временем, каждый день мы взвешивались в офисе на весах, и рассуждали о тактиках борьбы.
большая часть нашего соревновательного коллектива придерживалась лечебного голодания. Отменили все плюшки и печеньки во время чаепитий.
Жизнь стала безрадостной и мучительной)
я решил выиграть и записался в наш сельский спортзал.
Оплатил абонемент: 350 рублей - 8 занятий. И начал ходить пару раз в неделю.
Т. к. я решительно ничего не помнил из своей прошло-качковой жизни, то у меня были стандартно: 3 подхода с гантельками на бицепс, 3 подхода - жим штанги лёжа и 3 подхода приседа со штангой.
Одно и тоже. каждое занятие.
Естественно, я присматривался к людям, начал больше интересоваться про процессы, способствующие жиросжиганию.
И как результат после каждой "тренировки" добавлял себе "кардио" - бег 10-15 минут на эллипсоиде.
К удивлению обнаружил в себе тягу и желание ходить в спортзал, тягать железо, истекать пОтом на эллипсоиде. Это было какое-то волшебное чувство, которое было давно и почему-то незаслуженно забыто
В общем первый раз я выиграл в конкурсе, именно в этом почему-то.
у меня был вес 87,7, а в конце месяца он стал 84,2 кг, таким образом я скинул 3,5 кг, что составило почти 4% своего веса.
У других моих коллег показатели были скромнее.
Что самое интересное, раньше, когда я узнавал, что человек сидит на ПП (правильном и полезном питании), ходит в спортзал, занимается спортом, считает калории и килограммы, я насмешливо говорил:
- что? 2 кг за месяц? это ерунда! я, когда схожу в туалет по большому скидываю сразу пару кило...
и мне было весело. А теперь мне стало весело от того, что я такие глупые шутки отпускал раньше.
Именно в этот "месячник" жиросжигания я понял:
1. что спина (не смотря на физнагрузки) меня не беспокоила,
2. что по утрам подниматься с постели мне не мучительно больно
3. что имел ввиду Павел Вячеславович Горный - мой доктор, когда посоветовал мне наращивать мышечный корсет.
А ларчик-то просто открывался: 2-3 занятия по 1-1,5 часа и можно забыть о боли ...
похоже на чудо, но это не чудо, а работа над собой прежде всего...
После нашего соревнования в офисе выдохнули свободно. На кухне снова появились горы печенья и эклеров и прочей снеди.
О спортзале и весе почти не говорили уже.
НО я из месяца в месяц покупал абонемент в спортзал и занимался.
Начал почитывать, как и что делать правильно. Ну и да, люди в нашем сельском спортзале не злобные, так же подсказали, как нужно делать упражнения.
Не буду хвастаться - техника выполнения упражнений у меня хромала на обе ноги.
На сайте "Твой тренер" https://tvoytrener.com/ подобрал себе программу для жиросжигания и продолжал дальше заниматься.
Скажу сразу, я не был таким уж круглым, чтоб совсем. Обычные рост - 186 см, и вес примерно от 85 до 90 кг. И тем более, у меня нет фото "было" и "стало". Точнее, есть актуальные фото, но если не присматриваться, то разница не так уж и очевидна.
Главные перемены наступили внутри.
В то же время, я понимал, что можно сделать себя лучше. Даже не лучше, а эффективней, чтобы проще справляться с незначительными или значительными физ. нагрузками, чтобы меньше уставать, тренируя выносливость.
Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями, и мир станет немного лучше.