Что будет происходить с организмом, если часто есть семечки?
Всё, что мы едим, оказывает на нас положительное или отрицательное воздействие. Однако почти всегда польза или вред для организма определяется тем количеством продукта, которые мы регулярно употребляем.
Так начнём же обзор тех веществ, которые содержатся в 100 граммах семечек подсолнечника
Важно! Вся информация о содержащихся витаминах относится к необжаренному продукту!
1. В 100 г семечек содержится 130% суточной нормы витамина E.
Он нормализует работу нашего сердца, являясь мощнейшим антиоксидантом, тормозит старение, защищая его на клеточном уровне от свободных радикалов.
2. В 100 г семечек содержится около 70% суточной нормы витамина B5.
Данный микроэлемент известен как пантотеновая кислота, способствует метаболизму жирных кислот, регулирует гормональный фон, способствует поддержанию здоровья кожи, ногтей и волос.
3. 100 г семечек способны удовлетворить нашу суточную потребность в витамине B6 на 40%.
А он играет важнейшую роль в уничтожении раковых клеток, стимуляции деятельности головного мозга, снижении уровня холестерина
4. Треть суточной нормы витамина B3.
Который тормозит образование тромбов, уменьшает количество так называемого "плохого" холестерина, участвует в окислительно-восстановительных реакциях.
5. 100 г семечек обеспечивает суточную норму фосфора на 115%
Фосфор необходим для сохранения костей и зубов, фильтрации и удалении отходов из почек, улучшает метаболизм, благоприятствует росту и восстановлению организма.
6. В 100 г семечек содержится 113% суточной нормы селена.
Который является антиоксидантом, оказывает полезное воздействие на щитовитку, обновление клеток, поддержание репродуктивной способности и для укрепления иммунной системы.
7. 100 г семечек содержит 92% суточной нормы меди
Которая нужна для нормальной работы щитовидной железы и нервной системы.
Также в семечках содержатся такие важные элементы как: цинк, магний, калий, железо, клетчатку и растительный белок.
А ВЫ любите семечки?