1. Орехи. Орехи не только вкусное, но и питательное дополнение в питании. В орехах содержится множество витаминов, минералов, антиоксидантов макро и микроэлементов, аминокислот. Не смотря на то, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, их рекомендуют диетологи при диетах и коррекции веса.
2. Овощи и фрукты. В них содержатся витамины, микроэлементы, клетчатка. Включив в свой рацион достаточное потребление этих продуктов - результат не заставит себя долго ждать. Рекомендуется употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты.
3. Зелень. Зелень едят все, но в основном в качестве крашения к основному блюду, а зря. Зелень очень богата витаминами, минералами, необходимыми кислотами, в зелени содержится 9 аминокислот, клетчатку и многое другое. Зелень очень хорошо выводит токсины и шлак из организма, снижает уровень холестерина, приводит уровень сахара в нормальное состояние, положительно влияет на потенцию и многое другое.
4. Рыба и морепродукты. Прежде всего польза заключается в богатом содержании высококачественного белка, фосфора, кальция, цинка, фтора, также витамина А,Е,В. Рыба и морепродукты являются низкокалорийными продуктами, идеально подходят для строения красивого тела. Одинаково полезна как морская, так и белая рыба.
5. Мед. Мед прекрасный антисептик для организма, богат витаминами группы В, в составе меда более 450 жизненно необходимых соединений. При высокой калорийности многие диетологи рекомендуют мед к употреблению, в пределах разумного, конечно же.
6. Зеленый чай. Обеспечивает организм антиоксидантами, способствует сжиганию жира, повышает работоспособность, оказывает мочегонное средство, оказывает положительное воздействие на печень, снижает кровяное давление.
7. Крупы. Прежде всего являются источником множества полезных веществ, витаминов и микроэлементов, углеводами и клетчаткой. Для здорового питания просто необходимо включить их в свой рацион.
8. Финики. В составе фиников содержится большое количество витаминов и минералов. Также несут большую пользу для почек, кишечника, благоприятно влияют на нервную систему, сердце и сосуды. Регулярное употребление фиников способствует повышению мужской силы, нормализации сперматогенеза. Желательно употреблять в первой половине дня.
9. Кисломолочные продукты. Преимуществом данных продуктов является наличие бифидо- и лактобактерий, которые предотвращают интоксикацию организма. Улучшается работа почек, печени, кишечника. Употреблять рекомендуется перед сном.
10. Вода. Все процессы в организме происходят при участии воды. Достаточное потребление воды положительно скажется на общем состоянии организма. Замените соки/кофе/газировку и результат не заставит себя долго ждать. Вода улучшает метаболизм, является смазкой для суставов, помогает выводить токсины, улучшает работу нервной системы. На 80% мы состоим из воды и наше здоровье зависит от той воды, которую мы пьем.
Цель данного канала - показать, как начать, с чего начать и как продолжить. В будущем расскажу несколько лайфхаков, уверен они будут полезны каждому. Всем здоровья и хорошего настроения!
Подписывайтесь на инстаграм https://www.instagram.com/av_prosport
