Когда дело доходит до потери жира, нужно искать разные способы снижения калорий.
Например: Жарить на гриле (гриль сковородка или сковородка с антипригарным покрытием), а не в обычной сковородке. Использовать спрей для масла, а не наливать его прям в сковородку.
Жидкие калории. 2-3 чашки капучино в день добавляют до 450 калорий. Бутылка пива добавит еще 250 калорий. Свежевыжатый сок еще 150-200. Если вы хотите больше прогресса, на время, сократите калории из напитков. Можно пить сотни калорий в день, не замечая этого.
Когда пытаешься похудеть, каждые сэкономленные 100 калорий в день, в месяц - 3000. То есть минус 0,4 кг жира. 5 кг жира в год.