Сейчас многие отказываются от классических диет в пользу правильного, здорового и полноценного питания. Не всем по нраву день за днём есть одну гречку или давиться капустой, или заставлять себя через силу съесть завтрак. Не издевайтесь над собой. Если у вас есть цель подкорректировать свой вес без насилия над организмом, обратите внимание на интуитивное питание.
Интуитивное питание - это не диета, это действительно осмысленный подход к тому что мы едим и когда мы едим. Система интуитивного питания учит правильно питаться всегда прислушиваясь к своему организму, к его желаниям и потребностям.
Суть принципа - питание по голоду и есть то, что организм просит. Тут важно отметить, что чувство голода должно быть лёгким, ведь, если вы сильно проголодались, то есть вероятность переесть. И вы действительно хотите есть, а не испытываете жажду.
Правила интуитивного питания:
1. Ешьте только когда голодны;
2. Ешьте в спокойной обстановке, не торопясь, не смотрите ТV и не читайте во время еды;
3. Ешьте то, что требуется вашему организму в данный момент;
4. Ешьте пока не почувствуете, что сыты. Вы больше не из "общества чистых тарелок";
5. Пейте, когда хочется пить;
6. Занимайтесь спортом для себя, ради удовольствия;
7. Любите себя, своё тело, изучайте и понимайте его.
Интуитивное питание направлено на постепенную потерю веса и хорошее физическое состояние. Мне нравится эта система питания. Правила просты и понятны, нет насилия над организмом, ведь это не диета, а осознанный подход к питанию, который подходит всем, он безопасный и результативный, доступный и полезный для организма. Самое главное - не переедать, как только почувствуете, что сыты - отодвиньте тарелку. Переутомление, стрессы (как питаться при стрессах я писала здесь), недостаток воды в организме, недостаточный сон могут провоцировать ложный голод. Ешьте только когда голодны, а не когда вкусно пахнет.
- взвешиваться лучше раз в неделю, похудение будет медленным но
верным;
- не ешьте от нечего делать и не заедайте плохое настроение;
- не ругайте себя за срывы;
- не переедайте.
Интуитивное питание - прекрасная альтернатива диетам и мой личный диетический опыт этому подтверждение. Слушайте свою интуицию, свой внутренний голос, он плохого не посоветует.