Усталость от ребенка?
Каждый родитель сталкивался с ситуацией, когда родное чадо, которому уделяется каждая секунда, начинает утомлять. Появляется раздражение, способное выливаться в агрессию, заставляя мам срываться на дитя, и провоцируя отдаление от ребенка.
Что же делать в данной ситуации?
Стоит понять, что не сам ребенок причина утомления, а непосредственно физическая и эмоциональная усталость, возникшие после сильной загруженности. Зная это, можно обсудить со своим партнером, как минимизировать энергетические затраты, распределить новые обязанности между друг другом.
Если партнер постоянно занят, можно сократить свои домашние обязанности, уменьшить частоту их выполнения: например, уборку делать не каждый день, а раз в неделю, обращаясь в этот день за помощью по присмотру за ребенком к родственникам.
Любому человеку необходим отдых, и поэтому обращаться за помощью можно не только в день для домашних обязанностей, но и в день, когда хочется просто отдохнуть.
Постарайтесь выбрать с близким человеком время, когда он сможет вам помогать, ухаживая за ребенком тогда, когда вы можете позволить себе отдых. В этот день рекомендуется уделить время самому себе и полноценно отдохнуть.
Если вариант с отдыхом по какой-либо причине невозможен, ищите отдых в ребенке. Переключайтесь от повседневных дел и обязанностей на различные игры непосредственно с ребенком. Дела могут подождать, а игры с ребенком могут порадовать и вас, и ребенка, главное, правильно выбрать игру: то, что будет интересно и приятно вам обоим.
Если дела нельзя отложить, можете разделить их с ребенком: и ему в радость помочь родителю, и вам помощь – пусть пока и небольшая.
Один из главных советов – не экономить на сне. Если чувствуете, что валитесь с ног от усталости – позвольте себе вздремнуть каждый раз, как выдается минутка, даже если придется опять же отложить домашние дела. Это очень важно! С новыми силами все решается гораздо проще и легче, а загружая себя в моменты переутомления вы рискуете и своим здоровьем, и эмоциональным состоянием.
