Все мы знаем, что во время тренировки мышечные волокна разрушаются, а во время отдыха восстанавливаются. Обычно время отдыха составляет около 2 суток.
Но можно ли тренировать каждый день так, чтобы действительно был какой-то прогресс?
Многие новички тренируются каждый день, якобы ускорить прогресс, чтобы разрушалось больше мышц. Но скорее всего такие тренировки дают только негативный эффект. Но это не значит, что каждый день тренироваться нельзя.
Просто для таких тренировок вам нужно чётко построить свой тренировочный график, чтобы организм успевал восстановиться менее, чем за сутки.
Например любые элементы воркаута. Их можно тренировать каждый день, и вы не перетренируетесь. А вот, если каждый день подтягиваться до отказа, то хорошего результата точно не будет. Поэтому во многих видах спорта и чередуют силовые и лёгкие дни.
Ежедневные нагрузки можно выполнять в качестве зарядки. Давно уже доказана эффективность отдыха и восстановления между любым видом нагрузки, как при наборе массы, так и при похудении в домашних условиях. Поэтому не думайте, что если пропустите день тренировки, то результат остановится или не будет виден вовсе. Наоборот, чем лучше организм восстанавливается, тем скорее видны результаты.
А какой вы промежуток выдерживаете между тренировками?
