Что такое медитация в самом широком смысле этого слова? Это навык полного изменения режима работы своего мозга. Ни больше ни меньше.
Всё остальное - правильное дыхание, концентрация на том, или на этом предмете, поле или явлении, поза, повторения разных мантр, или полное молчание, перебирание чёток - всё это лишь способы, второстепеные рычаги, способствующие войти в новое состояние мозга.
Стоит различать однако транс, медитацию и практики аутотренинга. Дело в том, что эти техники действительно являются совершенно различными, и у них разный смысл.
Транс разработан с целью работы с подсознанием человека и попытками устранить какие-либо блоки в нём. Гипноз - с целью работы с человеком и внушения ему различных паттернов действий, в том числе постгипнабельных. В том числе также, с целью излечения различных недугов вызванных психоэмоциональным состоянием больного.
Медитация - техника полностью зависящая только от вас, и не в состоянии сама по себе принести не вред, ни пользу. Всё зависит от того, какой цели вы добиваетесь. Если ваша цель - просто очистить мозг от мыслей, то и результатом станет немного отдохнувший мозг, и в целом более бодрое состояние.
Если вы хотите научиться полностью концентрироваться на какой-то детали, так, чтобы вас ничто не могло отвлечь, то есть неиллюзорная возможность действительно стать человеком - роботом. Пока не выполните поставленную задачу - хоть из пушек возле вас пали, никак не сбить с настроя.
Но есть и третья возможность. Вывести биоритмы мышления мозга на другую волну.
Гамма-волны
Отличаются крайне высокой частотой от 30 до 120 герц. Такие колебания в мозгу называют просветлением. Разум и рассудок человека полностью отключаются, передавая контроль над восприятием другим механизмам, находящимся в глубинах бессознательного. Гамма-ритмы отвечают за вдохновение и творческий потенциал. А ещё они помогают вашему разуму настраиваться на внешние источники энергии. В нашем случае - руны.
Настолько высокочастотный ритм работает во время учебы или воспринятия сложной информации. При этом стимулируется выработка бета-эндорфинов, работающих вместе с мозгом. Они активизируют процессы осознания и восприятия окружающего мира.
Как понять, что вышел именно на такую волну? Просто. Во время такой медитации вы не ошибётесь, потому что бета-эндорфины работают определённым образом, который ни с чем не спутать. Они сходны по ощущениям с опиатами. Обезболивание, лёгкая эйфория и удовольствие. Вот то, что вы будете чувствовать во время такой медитации.
Что конкретно делается во время этой медитации.
1. Приготовления довольно стандартны. Спокойное место, с хорошим притоком чистого воздуха, и минимальной вероятностью, что вас потревожат.
2. Коврик, мат, или любой другой материал, чтобы не застудить низ тела от холодного пола или земли.
3. Лучше всего, если вы будете делать медитацию до 12 часов дня, в момент нарастания Солнечной энергетики.
4. Берёте в руку Руну, на которую будете медитировать в этот раз.
5. Избавляетесь от всех и любых мыслей, представляя перед собой чистое белое поле. Я представляю заснеженный пейзаж. Концентрируетесь на нём, пока не ощутите словно нырнули в капсулу абсолютного спокойствия.
6. Начинаете представлять перед собой выбранную Руну. Надеюсь то, что знать, как она выглядит, и что означает - понятно само собой.
6. А вот когда вы её полностью представили и держите перед собой - самое сложное. Вы должны полностью сконцентрироваться на ней. Чувствовать её физическое присутствие. Ощущать её тяжесть. Представлять, как она вращается перед вами, разбрызгивая искры энергии. У меня обычно энергия рун представляется неоново-синей. У вас может быть по-другому.
Вы можете даже почувствовать, словно в воздухе немного запахло озоном. В любом случае - важно то, что вы чётко будете думать только об одном предмете.
7. Для начала хватит и 10 минут. Начинающим просто не стоит напрягать непривыкший мозг дольше. Только устанете. Важно постоянство и упорство, а не ваше бездыханное от усталости тело))
8. В самом конце медитации надо почувствовать, как руна медленно приближается к вам, вращаясь, и потихоньку впитывается вашим телом. Сливается с ним. Когда процесс закончен - медитация завершена. Можно вставать.
Практикуйте это ежедневно. И помните - путь в тысячу ли начинается с первого шага.