Послеродовая депрессия. Звучит как – то не по - русски. Наша же русская баба, она , как известно, и коня на скаку, и в избу, да и вообще : и в огонь и в воду ! К ней по традиции прилагается или мужик – алкаш , или какой – нибудь строгий и малоразговорчивы муж – военный, за которым она, как за декабристом, в тьмутаракань с двумя детьми и узелочком вещиц. Это «ихние» , заморские, заокеанские бабы депрессиями загорают, а у нас , на Руси , матушке и слыхать не слыхивали, что это. Так примерно считается и в моей семье. При этом это не мешает моей маме говорить мне , что первый год моей жизни был для нее адом, что она выла от тоски и одиночества. Бабушка моя тоже не знает таких болезней, как депрессия, а только помнит, как в лютую стужу шла, а дочка ее кричала диким криком на руках, а сама она (бабушка то бишь) идёт рыдает, мужа на поезд проводила, а сама теперь на выходных одна с ребенком, и помочь некому, и мамы рядом нет, и город чужой. Ну и нормально, у всех так, никто ж не умер. Но, к сожалению, умер. Просто никто об этом всерьез не думает. Не приятно. Не прилично. Проявление слабости.
Очень здорово, что в современном мире у большинства из нас появились такие прекрасные с точки зрения необходимости , вещи, как стиральная машина, мультиварка, микроволновая печь, блендер. Ещё радует разнообразие готовой пищи для грудничков: пюре, печенье, смеси, каши. Другими словами, то , что раньше достигалось нашими мамами и бабушками потом и кровью , нас достается намного и намного проще. Однако, этим проблема не решилась. Даже , в каком – то смысле, наоборот.
По данным психологических исследований , официальными причинами возникновения у женщины послеродовой депрессии могут быть плохое отношение мужа или его полное отсутствие, потребительское отношение к женщине со стороны семьи, восприятие ее как «еду» для ребенка и только , отсутствие помощи со стороны (имеется в виду члены семьи, супруг, ближайшие родственники). Вот это вот все мне зачитала , как по бумажке одна моя подруга. Детей у нее, к слову , нет.
На самом же деле понятие «послеродовая депрессия» намного глубже. И , главное, проблема, глубже. Я не стану сейчас вчитываться в терминологию, копировать из Википедии и приводить в пример чужие научные и псевдонаучные статьи. Я дам понятию определение , исходя из моего понимания проблемы и собственного опыта пережитого. Послеродовая депрессия – это длительное состояние подавленности, безысходности, на фоне хронической усталости и потери себя, потери привычного образа жизни.
Итак, с рождением ребенка жизнь женщины повернулась на 180 градусов. После первого умиления крохой, наступает череда одинаковых дней. Я бы даже сказала, одинаково тяжёлых дней. Ранние подъемы, кормления, проблема с грудным скармливанием, растертые до крови соски, плач ребенка, успокаивания, покачивания, колики, запоры и диареи, памперсы, срыгивания, стирка, глажка пелёнок, снова кормление, плач, успокаивания, покачивания, бессонные ночи. Да, в рекламе подгузников все совсем не так показывается. Конечно, есть и минуты единения мамы и ребенка, первая улыбка, объятия, изучение мира вокруг себя , но за вереницей из повторяющихся проблем это малозаметно. Или заметно, но не приносит столько же радости, сколько должно приносить , потому что на это просто не остаётся эмоциональных сил.
Ко всему прочему, организм женщины сильно ослаблен беременностью и родами. Как бы легко не протекали вышеперечисленные, тело женщины сформировало новый организм с нуля, запасы витамин истощены, возможно анимия в той или иной форме. В моем, например, случае была операция и довольно большая потеря крови. Не редко у женщины присутствуют те или иные последствия после родов, например варикозное расширение вен, шов или даже швы, отсутствие возможности сидеть, боль в пояснице, неврология, остеохондроз, головокружения.
И, разумеется, волнения. Любая, даже самая железобетонная женщина будет переживать, все ли она делает правильно, как помочь ребенку, почему он столько и так громко плачет, что я делаю не так ? Знакомо, милые дамы ? Я думаю, знакомо.
И вот, в какой – то момент вы начинаете мыслить в ретроспективе. Ещё год назад я была женщиной, которая высыпалась, красилась по утрам, укладывала волосы, одевала платье, пиджак, чулки, сапоги, пользовалась духами, прогревала машину утром перед работой, в курилке обсуждала с коллегами последние рабочие новости, о чем – то смеялась, работала, обедала, снова работала, вечером дома наслаждалась ужином, смотрела любимый сериал или фильм в объятиях супруга или друга, по выходным вы ходили в кино, театр, занимались спортом, приглашали друзей домой, играли в шарады.
И вот , сейчас. Вы смотрите на себя в зеркало, на пучок волос на голове, на темные круги под глазами, ребенок на ваших руках орет, в левом ухе, кажется, что- то вот – вот порвётся от крика , и … и жизнь , вполне вероятно, никогда не станет прежней. Головой вы конечно отдаленно понимаете, что рано или поздно ребенок подрастет и все вернётся на круги своя, снова появится необходимость краситься по утрам, пользоваться духами, прогревать автомобиль. Но все это так далеко, что, кажется, не наступит вовсе. Да и близкие подливают масло в огонь. Подруга с работы решительно заявляет : «все, о себе можешь забыть навсегда». Родственники перестают тебя замечать в принципе. Раньше ты был человек, теперь ты средство существование ребенка. И конечно, советы . Нескончаемый поток советов, как растить твоего ребенка. По – началу, ты сама ещё ничего не знаешь , и тебе чудится, что это очень хорошо, когда все стараются помочь, много полезной информации. Позднее, вы с ребенком настраиваетесь друг на друга, ты его знаешь явно лучше остальных, у тебя появляется кое – какой опыт. А советы остаются. Твое мнение не является хоть сколько – то приоритетным , потому что все знают лучше. И что ребенку надо круглые сутки ходить в шапке, и что он голодный, и что он смертельно замёрз, ведь на улице всего +15. Появляется агрессия. Твоя собственная. На всех: на мужа, на родственников, на ребенка.
Так что же делать, чтобы избавиться от этого состояния? Что делать, чтобы оно не переросло в нечто большее? Можно ли вообще предотвратить его?
Простите меня, дамы, но для начала, главное : чтоб предотвратить это состояние нужно правильно выбрать мужчину рядом. Если бы я видела, что рядом со мной ненадежный человек, вечно пьяный человек, и даже просто человек, считающий, что пылесосить – не барское дело, а пожрать должна баба сготовить, даже если она возвращается с работы в десять вечера – то … то я бы , конечно, подумала, что совсем сдурела, ну и, как минимум, не стала бы от него рожать. Поверьте, железные мои, в декрете и так по горлышко проблем, вам нужен помощник, а не балласт. Ну а дальше меры по списку :
• Отдыхайте чаще, спите тогда, когда спит ребенок. Не переживайте, стиранные, но наглаженные пеленки так же эффективны, как глаженные и в сто раз эффективнее, чем мама, болтающаяся на бельевой веревке в дверном проёме. После двух недель отсутствия сна мысли всякие попадаются.
• Даже если у вас полным ходом идёт грудное вскармливание, ешьте ! Ешьте все и по чуть – чуть, как говорит мой любимый Комаровский. Радостей в декрете немного, без вкусной и питательной пиши совсем кот наплакал.
• Обязательно, подчёркиваю , обязательно, ежедневно старайтесь уделять время себе и только себе. Выбирайте сами что это будет : принятие ванны с пеной или прогулка в одиночестве с печенькой в руке. Мужу тоже полезно , пусть учится контактировать с отпрыском и наследником ваших ипотеки и пролежанного дивана.
• Настраивайте себя морально, психологически на то, что не бывает ничего вечного : ни плохого, ни хорошего. Так что если сейчас у вас период «соплей на зубы» и вы дружно по – семейному не спите вторую неделю , то есть отличная новость – это рано или поздно кончится.
• Найдите себе дело , никак не связанное с ребенком и обеспечением его жизнедеятельности. Что вы там любите до посинения? Вязать ? Значит вяжите. Но не пинетки, а что – то другое, не связанное с ребенком. Или может вы же нашли себе подработку через интернет ? Отлично, уделяйте этому время. Да, станет сложнее , прибавится ещё одно нечто, что нужно сделать, но теперь это будет нечто, что отвлечет вас от хоровода из памперсов и бутылочек.
• Не забывайте время от времени вспоминать, что вы женщина. Нет, не для мужа, не для того, чтоб он посмотрел на вас, с грязной головой и в золоте с оторванной пуговицей и подумал «как я мог на этом жениться, пойду- ка позвоню коллеге Наташке». Для себя, милые дамы, помните о себе для себя! Не забывайте про парикмахерскую, про стрижку и покраску волос, про все ту же ванну с пеной, про масочки для лица, про необходимость купить себе свеженькое платьице для летних прогулок с ребенком или халатик для ночных прогулок с супругом. Любите себя !
• Просите о помощи. Не думайте в стиле старого анекдота «я сильная , я смелая, я долечу». Просите маму, тетю, сестру, брата, мужа, свекровь, свёкра, отца , соседку – кого угодно. Грань между «я ещё тяну» и рыданиями в туалете очень тонка. Ребенку элементарно безопаснее если у вас в голове и душе порядок.
• Если совсем плохо, обращайтесь за медицинской помощью. Психолог. Понимаю, дорого и трудно отыскать. Психоаналитик, психиатр. Есть в каждом регионе и если вы не живёте в далёкой тьмутаракане, то имеете полное право к нему обратиться. Это не стыдно. Это правильно. Я знала случаи, когда послеродовая депрессия приводила к тому , что мать более полугода отрицала свою связь с ребенком и просто не могла себя заставить заботиться о нем. И нет, она не кукушка, и не жестокий и чёрствый человек. Она человек, которая «сильная и смелая», но не долетела.
• И помните главное : как говорит мой педиатр «на войне все средства хороши». Особенно когда на кону стоит ваш ребенок. Вы – одна единственная мама у своего крохи. Сейчас – одно единственное его детство, которое он запомнит навсегда ! Берегите себя для себя, и для него.
Ну вот, пожалуй, и все на сегодня. Расскажите, случалось ли вам или вашим близким сталкиваться с проблемой послеродовой депрессии ? Что помогло выбраться на берег ?