Эмоциональное выгорание неизбежно, если не отдыхать правильно.
⠀
Особенно часто эмоциональное выгорание случается тогда, когда что-то не получается легко и сразу, когда много усилий, а в результате даже нет сил порадоваться, когда наконец-то победа.
⠀
Что делать, чтобы всегда чувствовать себя хорошо:
1️⃣ Отдыхать нужно ежедневно.
И не просто переключать внимание с одного дела на другое, а вообще ничего не делать. Просто лежать на диване и даже не читать.
Если вам сложно просто так лежать - терпите и лежите пока это не надоест. Минимум 20-30 минут в день.
⠀
2️⃣ Хотя бы один день в неделю должен быть выходной.
В этот день нужно заниматься не накопившимися за неделю домашними делами, а собой: спа, массаж, приятные процедуры, прогулка с друзьями, девичник с подругами и то, что наполняет вас энергией и поднимает настроение☺️
Онлайн игры, чтение книг, лекции по саморазвитию и так далее - это не отдых.
⠀
3️⃣ Не работайте более 8 часов, иначе начнётся эмоциональное выгорание.
На самом деле ничего страшного не случится, если вы доделаете работу завтра. А если работы слишком много - ищите помощника.
⠀
✍️
А вы позволяете себе ничегонеделание? Получается отдыхать каждый день?
⠀
⠀