⠀Как заполнять спортивный дневник? Что касается кардиотренировок, то важно отметить их разновидность и время выполнения. По завершении занятия нужно зафиксировать средний пульс, частоту вращения педалей на велотренажере (каданс), а также скорость движения.
⠀
По силовым тренировкам прописываются отдельные упражнения, наличие отягощений, число подходов, а также повторов в каждом из них. Во время отдыха можно вносить реальные данные о том, сколько в действительности было сделано и с каким весом.
⠀
По кроссфиту и интервальным тренировкам следует фиксировать тип упражнений, время их осуществления, время на отдых. Если есть желание, то можно отмечать также ощущения и самочувствие.
⠀ Всем результативных тренировок с:
⠀Как заполнять спортивный дневник?
- В первую очередь в него следует ввести исходные данные: показатели веса, возраст, результаты замеров обхвата талии, груди, таза, бедра, плеча и запястья.
- После этого новые замеры осуществляют спустя неделю, две или месяц. Это дает возможность проследить тенденцию.
- Следующий этап – прописывание тренировок по дням недели или в конкретные даты в виде четкого плана. Чаще всего так делают на неделю-две и разделяют по мышечным группам, кардиотренировкам и интервальным занятиям.
⠀
Что касается кардиотренировок, то важно отметить их разновидность и время выполнения. По завершении занятия нужно зафиксировать средний пульс, частоту вращения педалей на велотренажере (каданс), а также скорость движения.
⠀
По силовым тренировкам прописываются отдельные упражнения, наличие отягощений, число подходов, а также повторов в каждом из них. Во время отдыха можно вносить реальные данные о том, сколько в действительности было сделано и с каким весом.
⠀
По кроссфиту и интервальным тренировкам следует фиксировать тип упражнений, время их осуществления, время на отдых. Если есть желание, то можно отмечать также ощущения и самочувствие.
- А вы ведете свой спортивный дневник? Или занимаетесь интуитивно?
⠀ Всем результативных тренировок с: