Всем известно выражение "лень — двигатель прогресса". Однако большинство из нас не умеют отдыхать, ничего при этом не делая. Вместо того, чтобы перекусить на диване, играя в Animal Crossing, мы начинаем планировать поездки, назначать встречи и проходить очередной онлайн-курс, чтобы провести время с пользой. О том, чем регулярное безделье полезно для организма рассказывает автор книги "Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени" Крис Бейли, а "Цех" пересказывает его идеи.
Главная цель продуктивности — выполнить как можно больше дел за меньшее количество времени, чтобы дольше отдыхать и расслабляться. Но сегодня сделать это становится все сложнее: из-за пандемии коронавируса многие из нас переживают стресс, справиться с которым довольно сложно. Часто мы испытываем тревогу из-за ощущения, что делаем не так много, как должны. Однако исследования показывают, что избавиться от этого помогает обычное безделье.
Чем вредна установка на продуктивность
В течение рабочего дня в офисе мы привыкли быть максимально сосредоточенными, чтобы выполнить максимум запланированных дел. Но во время пандемии и удаленной работы эта привычка может сыграть с нами злую шутку. Мозг человека избирательно фокусируется не только на важных вещах, но и на различных угрозах. Поэтому мы так часто проверяем новости и социальные сети или прокручиваем в голове тревожные мысли и ситуации из прошлого.
Самоизоляция только усугубляет этот процесс. Находясь дома, мы стараемся втиснуть в свой рабочий день еще больше дел, лишая себя “медленных” действий, которые делают нас счастливыми, например, чтения хорошей книги. Установка на продуктивность превращает нашу жизнь в бесконечный список задач, и процесс их выполнения больше не приносит удовольствия.
Польза от безделья
Согласно исследованию, когда мы ничего не делаем, наше внимание находится в состоянии покоя. В этот момент мы становимся более креативными и придумываем лучшие решения разных проблем. При этом, как отмечают исследователи, больше всего времени мы проводим в мыслях о будущем (48%) и настоящем (28%).
Три главных плюса состояния покоя:
- Успешное планирование. Мы думаем о будущем в 14 раз чаще, когда наше внимание не сфокусировано на одной задаче. Отложив все дела, мы размышляем о долгосрочных целях и формируем намерения, даже не осознавая этого.
- Новые идеи. Когда вы в последний раз придумывали креативную идею или решение? Вряд ли это случилось во время напряженной работы за час до дедлайна. Чтобы мыслить творчески, нужно расслабиться.
- Время для перезагрузки. Когда мозг находится в состоянии покоя, мы не только сохраняем энергию для будущих задач, но и инвестируем ее в наше психическое здоровье.
Разрешите себе лениться
Сейчас мы как никогда нуждаемся в спокойствии и расслаблении. Отложите дела и позвольте себе ничего не делать: перестаньте зацикливаться на новостях, забудьте о ценности своего времени, отделите себя от установки на продуктивность. Посмотрите любимый фильм или послушайте музыку, примите теплую ванну. Это может быть одной из самых продуктивных вещей, которую вы сделаете сегодня.
Коротко о самом важном и полезном — в нашем Instagram
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.