С давних пор идут споры, что лучше, вставать рано или поздно.
Есть много знаменитостей, утверждающих, что вставать надо рано. Один Трамп чего стоит. Многие коучи пропагандируют ранний подъем. Действительно, если вы встали раньше, то у вас больше времени на дела. Количественно вы выигрываете у сов. Ранние коучи также говорят об особенной утренней энергии. Утром человек чувствует бодрость, уверенность в своих силах. Он встает с ощущением, что готов "горы свернуть".
Казалось бы все ясно. Жаворонки побеждают сов с огромным перевесом. Ведь у сов перед жаворонками есть только одно преимущество. Совы высыпаются.
Но не спешите. Простой ответ бывает быстрый, но не всегда правильный.
Я сам проводил длительные многомесячные эксперименты, чтобы определить верное время для подъема.
Сначала я вставал рано, в пять часов. Я делал много работы пока мои коллеги "нежились" в постели. Утром энергия "била у меня через край". Но был один большой недостаток. Примерно в три часа дня на меня нападала дремота. Если я работал вне офиса, то мог легко с ней справиться и проблем не было. Но если я был в офисе, то засыпал прямо перед компьютером и никакие ухищрения мне не помогали. Даже внезапные приходы начальства и небольшие выволочки не могли повлиять на неудержимую тягу ко сну.
Тогда я решил поступать как мои коллеги. Я стал просыпаться позднее. Теперь я не мог похвастать особой энергичностью. По результативности я сравнялся с коллегами. Но днем я не хотел спать и так как я хорошо высыпался, то мог работать и вечером.
Дневная дремота при раннем подъеме и отсутствие сонливости при позднем подъеме уравнивали мою производительность. Разницы в результатах труда жаворонков и сов нет. Таков основной вывод из моего эксперимента.
Вы скажете, что если нет разницы в производительности, то нет и никакой разницы в раннем или позднем подъеме. Но на самом деле разница есть. Только лежит она в другой плоскости.
При раннем подъеме человек не успевает восстановиться. При позднем он восстанавливается в полном объеме. В краткосрочном периоде времени организм может справиться с последствиями раннего подъема. Но если человек встает рано долгое время, то в организме начинаются сбои. У человека должен быть полноценный отдых.
Я на своем здоровье ощутил разницу между ранним и поздним подъемом. Все мои небольшие негативные ощущения в области сердца прошли, как только я стал полноценно спать.
Так что будьте совами, если хотите быть здоровым.
Надо высыпаться, а дела подождут.
