Как бы вы не пытались настроить себя на позитив, в связи с некоторыми обстоятельствами в нашей жизни это бывает весьма трудно. Из десятков различных упражнений, я определил 3 наиболее действенных для изменения эмоционального состояния и с удовольствием с вами поделюсь :)
Мы порой не понимаем, что наш мозг работает лучше, если его оставить в покое. Различные устройства не дают мозгу пространство для работы. У нас есть подсознательные, так сказать, "камешки в ботинках" и они не всегда всплывают в нашем сознании, но все же беспокоят и напрягают нас, пока мы не поймем что же это за проблемы. А понять это можно, например с помощью "фрирайтинга".
Фрирайтинг, это метод когда вы в течении 10 минут записываете все что у вас в голове, это примерно 750 слов или 3 страницы, для этого даже есть специальные приложения.
Это дает нашему мозгу сказать нам: "Послушай, у нас есть проблемы и их надо решить." И просто невероятно насколько это помогает. Если вы не любите писать, вы можете просто пойти на прогулку или пробежку, помедитировать, многие подобные вещи помогают просто великолепно. Это первое.
Второе и третье относится к благодарности, потому что в практически каждом исследовании счастья, благодарность находится вверху списка вещей которые делают вас счастливее. Для этого есть не так уж много хороших упражнений. Одно из них:
Представление самого худшего развития событий, то есть благодарность от обратного.
К примеру, я думаю: вдруг мои друзья будут лететь на самолете и случится авиакатастрофа и они все погибнут. Это создает внутренний страх, я сижу пол минуты, минуту, и в голове возникает(я знаю это звучит безумно) картина похорон. И в какой-то момент я останавливаюсь, и четко понимаю, насколько я благодарен что у меня есть друзья и они рядом, это шикарное чувство. В этот момент приходит не просто осознание благодарности... Вдруг ваши проблемы на работе, в отношениях, негативного отношения к вам - всё это становится таким мелким... Конечно вам не захочется делать подобное каждую минуту, я не говорю что это надо делать постоянно, но если вы будете иногда практиковать это упражнение, то это поможет испытывать вам искреннею благодарность.
И третье упражнение. Когда вы начинаете думать о том, что у вас в жизни все хорошо , вы переходите на новый уровень, мол мои друзья не просто не попали в авиакатастрофу, а они рядом, я могу проводить с ними время и это очень круто. После того как я чувствую что всё отлично, я распространяю свою благодарность на других.
Даже если у вас нет причин испытывать благодарность, пытайтесь настроить себя на то, что бы ее испытать. Это будет довольно сложно сначала, но практикуйте подобное и это поможет вам стать невероятно счастливым.
- Если вам удается быть парнем или девушкой который(ая) всегда рядом, и всегда искренне радуется когда хорошие вещи происходят с другими и счастье вас переполняет, то вы тот тип людей, с которыми все хотят быть рядом. И это принесет вам намного больше счастья в жизни, чем у вас есть сейчас.
Последний совет: запишите 5 вещей за которые вы благодарны и затем думайте о том, что было бы в случае отсутствия всего этого. Ярко представьте себе это, и это заставит вас быть искренне благодарными за то что вы имеете и вы начнете думать, мол: "мне так повезло в жизни, у меня есть так много, я как минимум не живу в V веке, и у меня есть свободное время что бы посидеть в интернете".