Здравствуй, дорогой мой читатель!
Многие думают, что эмоции нужно держать под контролем, этому нас учили с детства: громко не смеяться — это неприлично, не плачь — показываешь слабость — это для мальчиков, а для девочек — становишься такой некрасивой.
А из этого вырастают комплексы. Мы пытаемся подавить наши эмоции. Усердно стараемся их контролировать. Зачем? Разве они нам враги?
Я не говорю, что нужно отдаваться им всецело, это-то как раз и может привести к тому, что вы и не заметите, что они уже распоясались и верховодят вами.
Почему так может произойти?
Нам нужно, наконец, усвоить, что эмоции — это наши друзья, более того, они часть нас. То есть получается, что мы старательно не замечаем самих себя.
Как же сделать так, чтобы они нам помогали?
1. Неустанно повторяю — наблюдайте за собой, замечайте, какая эмоция в данный момент влияет на ваше восприятие мира и себя в нем.
Это основа, потому что без нее вы не сможете управлять эмоциями.
Делайте постоянно упражнение: отмечайте эмоцию и обязательно называйте ее. Это ровным счетом ничего для вас не стоит, никаких усилий. А польза будет неоценима.
2. Лучше не подавлять эмоции — это чревато.
Как часто мы сдерживаем свои эмоции?
Сначала нам это удается, и приходит ложное ощущение, что мы молодцы — справились, пересилили себя.
Но если такое повторяется раз за разом, то неминуемо они рано или поздно найдут выход и вырвутся наружу, вы ничего не сможете поделать — эмоции будут править балом. Зачем же до этого доводить? Лучше, «поймав» эмоцию, выразить ее, выскажетесь — станет легче.
Но помните, что скандал не лучший метод, уважайте себя и других.
3. Мы можем создавать эмоции.
Мы способны вызвать эмоцию, призвать ее в тот момент, когда она нужна. Для этого нужно извлечь из памяти случай, за которым закрепилась данная эмоция. Своего рода актерство.
4. Понаблюдав за собой, поняла, что в жизни чаще всего у меня появляется страх — эмоция, которую в нашем обществе принято считать плохой. А это не так.
Она помогает мне быть внимательнее. В ситуациях, когда предстоит что-то важное — мобилизует меня, и благодаря ей я просчитываю «за» и «против». Уже и не говорю о том, что она предупреждает об опасности.
5. И еще одно наблюдение за собой. Как только какая-то эмоция вырастает до заоблачных пределов и поглощает меня, я получаю «в награду» в лучшем случае синяк, бывает и того хуже. Причем это касается и радости. Возможно, что у вас не так. Но для меня — это закономерность.
Какие эмоции чаще всего испытываете Вы? Наблюдаете за собой? Или они у вас захватили трон и указывают, что Вам делать?