Закрыть гештальт. Часто слышите и кажется даже понимаете, что это может значить?
Да, возможно понимаете. А как проверить понимаете или нет?
Проверить понимание можно только при помощи действия.
Возникает резонный вопрос. А как можно пользоваться и какие можно совершать действия на тему закрытия гештальта? Ответ в формулировке, научиться наконец закрывать гештальты.
Открытый гештальт как распахнутая форточка в жуткий зимний холод. Оттуда все время поддувает, не дает о себе забыть, делает нашу психическую и реальную жизнь, мягко сказать, некомфортной.
Что же я все о теории. Возьму лучше реальный пример. Например, вас обманул какой-то человек, и вы не можете с ним ничего сделать в рамках законов и приличий. И вот, время от времени, перед сном например, или в момент когда кто-то о нем упомянул, в вашей голове включается его образ и вы начинаете думать о том, как ему отомстить, какой он плохой, что с ним сейчас происходит, и что бы вы с ним сделали.
Это и есть пример распространенного незакрытого гештальта. Вы можете носить его в себе годами. Ситуации уже давно нет, вы даже не общаетесь с этим человек и не встречаете его. Но он живет в вашей голове.
Раз есть пример незакрытого гештальта, возьму его для примера того, как можно гештальт закрыть.
Итак как же закрыть гештальт?
Есть два подхода,
Нужно либо принять решение, либо совершить действие по отношению к этой ситуации или человеку.
Превый метод. Принять решение.
Этот метод хорошо когда вы постоянно думаете о том, что будет в будущем. Вы узнали какую-то новость в связи, с которой в будущем вас ждет встреча, разговор, потери или иные негативные последствия. И до момента развязки ваш ум варит эту ситуацию и не отпускает ее. Вы теряете много энергии, ухудшается ваша жизнь.
Здесь нужно принять решение такого вида: Когда придет час Икс(например какая-то дата) я поступлю таким-то способом. А до этого, тема закрыта.
Такое решение сообщает мозгу, что решение найдено и можно не продолжать искать решение. Что даст большую экономию вашей психической энергии. Гештальт будет закрыт и у вас будет конкретная программа действий.
Второй метод. Совершить действие.
Если взять предыдущий пример про обман вас другим человеком. В такой ситуации этого человека можно просто побить. Шутка :)
Но если его нельзя никак законно наказать, что же можно тогда сделать, ведь голова будет крутить эту пластинку бесконечно? И ничего с этим не сделать?
Выход есть. И он такой. Сядьте на стул, и смотрите перед собой. Представьте, что этот человек сидит перед вами и вслух выскажите все что вы о нем думаете, произнесите все проклятия которые приходят вам в голову. Обзывайте любыми словами, которые только приходят вам в голову, как нельзя кстати здесь подойдет мат.
Делайте это до того момента, пока у вас не останется слов и заряда для продолжения. В этот момент вы истратили есть заряд, что заставлял вас думать об этом человек снова и снова.
А теперь можете понаблюдать за собой в течении нескольких дней и посмотреть, о чем чаще всего начинает думать ваша голова. И любую повторяющуюся негативную мысль о ком-то или о чем-то вы можете попробовать проработать при помощи двух подходов описанных выше.
Желаю успешных вам закрытий своих гештальтов!