Очень большое количество людей говорят, что им достался плохой характер и по неизвестным причинам такие люди требуют от других людей принять их такими какие они есть. Ведь это так просто, пережить свое поведение на обстоятельства и спокойно с этим жить.
Но параллельно такие люди могут страдать от отсутствия второй половинки, друзей и близких отношений. А может у человека такие отношения с другими из-за его "плохого" характера?
В этой статье нам необходимо узнать, а так ли все плохо с нашим характером и можем ли мы его поменять? Или же все такие это клеймо на всю жизнь?
Наследственный характер - миф!
Да, вы не ослышались, характер не может генетически нам достаться от родителей, а тем более от бабушек. Характер приобретается в процессе нашего воспитания. Мы видим как общаются и реагируют на вещи наши родители, друзья, актеры в кино и начинаем с самых ранних лет формировать свой характер.
И сам по себе характер - это огромная совокупность привычек реагировать определенным образом на какие-то ситуации (по-научному это называется динамический стереотип)
К примеру, ваши родители обижаются друг на друга и перестают разговаривать, когда ругаются. И вы впитали это поведение как единственно возможное. Во взрослой жизни же, вы обижаетесь на людей при первой же ссоре, ибо иных способов реагирования вы не знаете, да и менять что-то тоже дело не легкое.
Наследственно может достаться только темперамент, но и темперамент, по последним исследованиям, тоже вещь изменчивая.
Так что в следующий раз когда кто-то говорит, я что у него такой ужасный характер и всем необходимо с ним смириться, просто то попробуйте рассказать ему этот факт, если примет, то примет, если нет - то и общаться с ним не самый хороший вариант.
Путь к изменениям.
Чтобы начать наш путь к изменениям, нам необходимо определить ситуации, которые вызывают в нас определенные реакции.
- Вам необходимо составить таблицу, в ней необходимо выписать все ситуации, в которых у вас возникают негативные черты характера и выписать что именно происходит в эти моменты.
Когда вы смогли четко определить ситуацию и реакцию на эту ситуацию, то вы уже на полпути к изменениям
Далее вам необходимо запомнить три базовых правила по избавлению от какой бы то ни было привычной негативной реакции, эмоции и т.п
Три базовых правила.
Первое правило. Ни в коем случае не реагируете на ситуацию, как прежде, потому что повтор негативной реакции только закрепляет и усиливает её.
Вместо неё найдите новый способ реагировать, то есть вам необходимо заранее придумать как вы начнете реагировать по-новому. Например, прежде вы реагировали агрессивно на спор со своей бабушкой, но сейчас вы меняете свою реакцию на принятие ее позиции, либо же попытайтесь позитивно изложить ваше мнение и не поддаваться агрессивному поведению.
Второе правило. В любой эмоции есть мышечный и телесный компонент. Когда вы испытываете ту же самую агрессию, вы испытываете бессознательное мышечное напряжение, и если вы не поймёте этого факта, то это мышечное напряжение само по себе будет вызывать тревогу, даже если вы начнёте реагировать новым образом.
Точно таким же образом вам необходимо понимать телесный компонент. Если вы не будете осознавать, что частое сердцебиение, частое и поверхностное дыхание, повышенное артериальное давление - это не что иное, как реагирование организма на определенную эмоцию, то ваше знание можно придумывать кучу разных болезней, из-за которых вы будете страдать.
Эти два компонента вам необходимо просто осознавать.
Третье правило. Верить своему сознанию в моменты страха или любой другой эмоции - смерти подобно. При возникновении каких-то телесных компонентов (то же самое сердцебиение) ваше сознание может напридумывать кучу разных объяснений тому, почему они происходят, так и появляются панические атаки.
Итог.
Когда вы начнете понимать, что характер - это не более чем комплекс каких-то привычек реагировать определенным образом и применить и три базовых правила, то ваша жизнь перевернётся кардинальным образом.
Через пару-тройку встреч с ситуацией и изменённым способом реагирования на неё вы и не заметите, что раньше вы реагировали на неё негативно.