Продолжаю худеть на дефиците. Планирую похудеть окончательно к концу лета, далее поддерживать вес. Надеюсь, всё получится. Никогда больше не хочу возвращаться к прежнему образу жизни, с навязчивыми мыслями о еде, постоянными "обжираловками. Появилось очень много энергии для новых идей, и проектов.
Результаты меня очень радуют.
Завтрак
Очень вкусный и сытный получился.
Кофе - 84 ккал
Сыр -74 ккал
Хлебцы - 41 ккал
Жареное яйцо 2шт - 129 ккал
Салат с тунцом - 81 ккал
Итого : 409 ккал
Обед
Кушать не хотелось особо, поэтому так:
Немного банана - 16 ккал
Молочный коктейль - 147 ккал
Джерки из курицы - 82 ккал
(Нашла для себя, ем как чипсы, очень вкусно).
Итого: 245 ккал
Ужин
На ужин стараюсь не объедаться, поэтому небольшой перекус.
Нектарин - 60 ккал
Паштет - 63 ккал
Хлебцы- 79 ккал
Итого: 202 ккал
Вышло за день : 857 ккал,БЖУ - 59/35/77
Очень мало, я даже не заметила. Был очень жаркий день, и кушать не хотелось.
Удачи худеющим!