Человек, который не понаслышке знает, что такое диета, знаком и с понятием читмила. Сегодня и мы постараемся разобраться в этом термине. Сразу скажу, что в моем представлении читмил – это воскресенье, в которое ты можешь позволить себе съесть все, от чего отказывался все 6 дней. Но, кажется, это миф. Разберемся.
Сразу давайте обозначим, для чего вообще нам нужен какой-то «читмил», если спокойно жили без него раньше.
Я часто сталкиваюсь с такой проблемой, что на диете хочется съесть какую-нибудь «запрещенку». Очень уж соблазнительно выглядят шоколадки, круассаны или даже пачка чипсов в магазине. Для того чтобы бесконтрольно не срываться и необходим читмил.
Как работает читмил?
Итак, когда вы садитесь на диету, вы ограничиваете организм в потреблении калорий. Но с течением времени он к этому привыкает и вес вместо того, чтобы снижаться, просто «встает». Здесь на помощь приходит читмил. Вы снова вводите организм в стрессовую ситуацию жиросжигания благодаря тому, что один раз в неделю или месяц балуете его.
Что можно есть во время читмила?
Многие полагают, что в период читмила есть можно все без исключений. Это миф.
Чего стоит избежать?
1. Жирные продукты. Майонез, колбаса, сосиски, торты, пирожные, чипсы, сухарики и т.д. Все это не принесет никакой пользы в день читмила, так как только замедлит ваш метаболизм.
2. Продукты с повышенным содержанием клетчатки. Клетчатка замедляет процесс пищеварения, что не совсем актуально в день читмила.
3. Фруктоза. Она вызывает еще больший аппетит у человека, поэтому выберите продукты, без содержания фруктозы. Мороженое, газировка – то, чего стоит опасаться в день читмила.
4. Белковые продукты. Авокадо, бананы, фисташки и многое другое.
Возникает вопрос, а что же тогда вообще можно есть в этот день. Отдайте предпочтение продуктам, богатым быстрыми углеводами со сниженным содержанием клетчатки и жиров. Это пицца, паста, белый рис, хлеб, картофельные блюда, мармелад, хлопья и др. Уже кажется, что список достаточно обширный.
А как часто можно устраивать читмил?
Этот пункт напрямую зависит от вашего веса. Если он сильно превышает тот вес, к которому вы стремитесь, читмил лучше устраивать раз в месяц. Если вы уже близки к своей цели, можете побаловать себя раз в неделю. Здесь все зависит только от вас.
Многие люди придерживаются мнения, что каждый день взвешиваться нельзя. Устройте себе утро взвешивания именно перед читмилом. А помогут вам в этом умные весы фирмы Noerden.
Проводите читмил правильно, следуя советам, и следите за изменениями вашего тела с весами Noerden.