Обязательное взвешивание раз в полгода было судным днем: когда солнце, луна и плафоны меркли и спадали с колеблющегося потолка, и сам потолок свёртывался, как свиток. Бледные – бледнее самого бледного коня, оглушённые ангелами и трубным кишечным гласом, балетные толпились в коридоре перед медицинским кабинетом, прижимали к стене дрожащие лопатки, из последних сил втягивали несуществующие животы. Норма минус сто пятнадцать – это значило, что при росте в сто сорок сантиметров девочка не имела права весить больше двадцати семи килограммов.
Марина Степнова « Женщины Лазаря»
Сегодняшнюю статью хочу посвятить теме взаимоотношений с собственным телом. Дело в том, что год назад я столкнулась с проблемой лишнего веса и это послужило моим трансформациям. Пройдя несколько крупных онлайн марафонов я поняла как важно быть в гармонии с собой и своей внешностью.
❗️Чем хуже мы относимся к своему телу, тем сложнее находиться в стабильном весе. В век развития индустрии красоты и рекламы нам так и навязываются стандарТы мнимой красоты.
«Вся Ваша жизнь станет лучше только лишь путём болезненных, дорогостоящих и бесполезных манипуляций»— это основная идея ряда коммерческих диет🤔
Жизнь в Китае очень сильно повлияла на мое мировозрение. Здесь люди совершенно не зацикливаются на стандартах. Они живут в гармонии со своим телом и относятся к нему с любовью. Множество парков и беговых дорожек, тренажеров отлично способствует этому.
Утром китайцы занимаются тайцзи (древнее китайское боевой искусство), цигун (комплекс традиционных упражнений), кунг-фу. А вечером начинаются танцы(в каждом районе можно увидеть радостных танцующих людей). При этом по статистике процент людей, страдающих ожирением в Китае — один из самых низких в мире. Китай — 5,7 % , при этом в России33 %. (источник исследования « Глобальные последствия для здоровья от избыточного веса и ожирения в 195 странах за 25 лет»).
Секрет простой:
— поддержание баланса между поступлением и расходом энергии;
— приём пищи в гармонии с чувством голода и насыщения;
— негативное отношение к телу может привести к сбою принятия сигналов организма ( жажда, боль, усталость, потребность в движении или сне). Необходимо прислушиваться к себе.
Знакомство с телом Или практика принятия себя (автор врач-диетолог Елена Мотова):
Подойдите к зеркалу, осмотрите себя с любопытством, будто совершенно незнакомы. Если вдруг заметили какие-то недостатки постарайтесь не осуждать себя, принять это без оценок. «Это я, вот мои руки, мои ноги, вот и мой живот». Опишите себя в нейтральных выражениях, как если бы Вы говорили о незнакомце своим друзьям. Можете ли Вы смотреть на себя, не критикуя? Просто наблюдайте без замечаний. Почувствуйте себя в собственном теле. Примите его. Полюбите каждый участок своего тела от кончиков пальцев ног до макушки.
Скажу честно, первые разы практика давалась трудно. Очень сложно было сонастроиться, все время что-то отвлекало. Однако это есть своеобразная медитация, которая требует полного внимания и погруженности. Главное не ставить себе нереальных задач. Я начинала с 2-3 минут в день. Как результат, наполненность и легкость, заряд энергии на весь день.
Пока наше отношение к телу отрицательно — не стоит ждать, что оно пойдёт к нам на встречу и будет с удовольствием худеть.
Возможно, у читателя сложится мнение, что я призываю ничего не делать и любить себя.
Но любовь к себе — как раз и заключается в колоссальной каждодневной работе над собой.
Наше тело заслуживает только самого хорошего отношения. Питайте его вкусной и полезной пищей, дайте возможность отдохнуть, покупайте красивую и удобную одежду, доставляйте ему возможность комфортно двигаться, ухаживайте за ним. Занимайтесь тем видом спорта, который Вы любите. Пока мы думаем, что скоро начнётся настоящая жизнь, только вот похудеем — она проходит мимо.
И напоследок мы ничего не должны неким стандартам красоты:
Все что мы должны— это быть счастливыми и здоровыми. Мы должны это ни кому-то, а себе любимым.
Благодарю за внимание! Надеюсь, мой опыт стал для Вас полезным. Подписывайтесь на мой канал, чтоб не потерять новые вкуснейшие и здоровые рецепты.
Всем мира, здоровья и гармонии !! До скорых встреч;)
Возможно, Вам будут интересны:
3 золотых правила помогли отказаться от диет и похудеть на 10 кило
Счастье есть или что такое изюмная медитация
Молочный чай масала. Зарядит бодростью и отличным настроением. А Вы пробовали?