Мы все чего-то боимся. Страх - это нормально. Биологически именно эта эмоция спасала нас от опасных животных много тысяч лет назад. Да, мы уже не живем в пещерах и не охотимся на мамонтов, но ощущения страха остались и мы их испытываем в ситуациях, которые наш мозг расценивает, как опасные.
Но что же делать, если Вы хотите искать новую работу, но боитесь? Конечно, сознательно вы понимаете, что поиск работы - это не саблезубый тигр, но ваш мозг с вами не согласен. В этой статье предлагаю разобрать 4 типа страха, с которыми вы можете столкнуться, когда будете выходить на рынок труда.
Страх не справиться на новом месте
Возможно, страх не справиться на новом месте - признак синдрома самозванца. Синдром самозванца, согласно Википедии, - это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.
О нем можно говорить бесконечно, но это не тема этой статьи. Важно только отметить, что, согласно исследованиям, около 70% людей в тот или иной момент в своей карьере испытывали этот синдром. Чтобы с ним справиться, вы можете в течение нескольких дней, или недель, вести дневник достижений.
В дневнике достижений сделайте три столбика:
1. Что было запланировано
2. Что было сделано
3. К каким важным результатам это привело
Также, страх не справиться на новом месте может быть сигналом, что есть зоны развития, на которые нужно обратить внимание. Ответьте себе на вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе справиться с этим страхом?" Уверена, ответ будет очень полезным.
Страх проявляться
Страх проявляться - это продукт нашей культуры. С детства мы слышим: "Я - последняя буква алфавита", "Не будь выскочкой", "Тише воды, ниже травы".
Этот страх может здорово мешать, когда вам необходимо "продать" себя на собеседовании и рассказать о своих сильных сторонах и достижениях.
Что же делать? Как помочь себе?
Никакой страх не может жить в расслабленном теле, поэтому я поделюсь с вами 2 упражнениями, которые вы можете сделать перед собеседованием.
- Дыхательное упражнение "Равное дыхание" или "Самавритти"
Сядьте прямо и комфортно. Сделайте вдох в течение 4 секунд, затем задержите дыхание на 4 секунды, после этого выдыхайте 4 секунд. Важно, чтобы все три этапа дыхания были одной длины. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете расслабление в теле.
- Сканирование тела
Мысленно пройдитесь по ощущениям в теле: от пальцев ног до макушки. Если чувствуете где-то напряжение, расслабьте эту часть тела.
И, в конце концов, это один из тех страхов, которые проходят с практикой. Так что, друзья, практикуйтесь и пробуйте, ходите на собеседования и общайтесь с компаниями. Первый блин будет комом, а 21 уже пройдёт хорошо!
Страх не вписаться в коллектив
Попадать в новый коллектив - это всегда большой стресс. Не понятно, как себя вести: с кем «на ты», с кем «на вы», с кем можно пошутить, а кем только по делу.
Если нетворкинг - не ваша сильная сторона, когда будете выходить на новое место, присмотритесь, кто чувствует себя в коллективе, как рыба в воде. Обратите внимание, как он строит коммуникацию. Повторяйте за ним.
Страх уйти с нынешнего места работы
Если этот страх про вас, скорее всего, вас очень держат отношения. Наверно, вы не хотите быть предателем по отношению к начальнику, который так много в вас вложил.
Психологи говорят, что этот страх не про работу вовсе и не про работодателя. Здесь Вы проецируете Ваши отношения с родителями на работодателя. Возможно, консультация у психолога по этому вопросу вам поможет.
А чего вы боитесь при смене работы? Что вам помогает справляться с этим страхом?