Приветствую вас на канале "Здоровое питание-блог Елизаветы Мурга". Сегодня хочу рассказать про "Ленивую" гимнастику о которой я узнала от мамы своей подруги. Эта гимнастика вас удивит.
Приятного прочтения!
Что лично меня удивило, так это то что не надо даже вставать с кровати.
То есть вы просыпаетесь и начинаете упражняться.
Существует всего 4 упражнения в данной гимнастике, о которых мы подробно поговорим.
Первое упражнение очень простое и незамысловатое. Лежим на кровати, руки по швам, рамки и пятки вместе. Теперь самое главное, круговыми движениями разминаем ступни
При этом упражнении ноги неподвижны, двигаются только ступни, в течение 2 минут.
Второе упражнение связано с коленями. Продолжаем лежать на кровати и начинаем поднимать колени, при этом тело не подвижно. Выполняем в течение минуты.
Третье упражнение для тех у кого боль в спине и пояснице.
Ставим ноги в приложении сидя, но при этом лежим. И в течение одной минуты начинаем поднимать таз.
Последнее упражнение! Продолжаем лежать, а ноги стоят на кровати. И начинаем разводить коленями вместе с тазом, то влево, то вправо.
У мамы болела спина и всего через неделю мама сказала, что спина практически не болит. Вот такой простой способ лечить спину, поясницу и боль в ногах.
А на этом всё подпишись на канал и не забудь поставить лайк если статья оказалась полезной.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Статья носит познавательный характер и не является побуждением к действию. Перед применением диеты необходима консультация с врачом.