Приливы - самое распространенное начало менопаузы. Исследования показывают, что почти 60% женщин, вступающих в период менопаузу, страдают от этого типа вазомоторного расстройства.
Волны тепла вызваны временным нарушением функции центра терморегуляции. В результате в какой-то момент структуры мозга посылают сигналы вашему телу о том, что оно перегревается, когда его температура на самом деле вполне нормальная.
По словам врачей, причиной этих неудобств является разный уровень эстрогенов в организме женщин в пременопаузе. Из-за этого много лет назад большие надежды были возложены на заместительную гормональную терапию, которая должна была нормализовать гормональный уровень в организме женщины и таким образом устранить ряд неприятных проявлений менопаузы.
Однако в последнее время ученые поставили под сомнение эффект этого типа лечения, и в настоящее время заместительная гормональная терапия не является методом прекращения приливов.
Вот 6 способов борьбы с такими неприятными и раздражающими волнами тепла:
[1] Обращайте внимание на свою одежду. Носите удобную одежду из натуральных тканей, которые одновременно теплые и способствуют воздухопроницаемости кожи. Искусственные ткани сохраняют тепло и кипятят тело, что еще больше ухудшает состояние.
[2] Делайте больше упражнений. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, меньше страдают от жары.
[3] Когда вам тепло, просто облейте себя холодной водой - таким образом тепловая волна быстро и эффективно отходит. Кроме того, размещение кубиков льда на определенных частях тела также помогает преодолеть этот тип неприятной менопаузы. Такими местами являются внутренняя часть запястий, внутренняя часть локтей, шея. Если контакт с холодной водой неприятен, вы можете просто держать температуру в своей комнате ниже нормы - ученые говорят, что это также уменьшает количество и продолжительность горячих приливов.
[4] Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь - было обнаружено, что, когда человек чрезмерно возбужден, он гипервентилирует (дышит чаще). Результат - полное согревание тела. Для борьбы с этим явлением ученые предлагают ровное дыхание.
[5] Остановитесь и понюхайте розы - как бы нелепо это ни звучало, некоторые ароматические вещества в этих цветах вызывают чувство спокойствия. Лаванда и ваниль имеют похожий эффект.
[6] Откажитесь от сигарет - было показано, что сигареты усугубляют проявления приливов, поскольку они непосредственно влияют на уровень эстрогена в организме. В результате приливы становятся более интенсивными, более частыми и возникают раньше.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!