Диет существует великое множество, и иногда они действительно помогают, но не потому, что они хороши. Секрет их действия до смешного прост. Диет придерживаются те, кто стремиться похудеть, и любые шаги в этом направлении дают результат.
Снижать вес нужно без вреда для здоровья, и со временем не набрать килограммы снова. На первый взгляд кажется, что это сложнее, чем просто похудеть, но это не так. Эти задачи решать намного проще вместе!
В рационе питания должны быть все необходимые для жизни компоненты в сбалансированных пропорциях: достаточное количество белка, жира, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и воды. Так мы заботимся о здоровье, и приобретаем навыки правильного питания.
Количество калорий нужно уменьшать. Трудно будет только первые 3-4 дня. Организм, получая все необходимое, быстро привыкает к меньшему объему пищи. Когда вы придерживаетесь какой-то диеты, чаще всего нарушается баланс необходимых компонентов. Это снижает килограммы, но не голод. Даже достигнув результата по снижению веса, вы не сможете его потом контролировать.
Как этого добиться? Есть можно и нужно все, к чему вы привыкли, но надо уменьшить количество пищи. Исключение составляют сладкие блюда, их нужно ограничивать больше, чем другие продукты. Как же реально похудеть? Начните с того, что оцените: сколько и как часто вы едите. Не устраивайте себе днем перерывов между едой больше 4 часов, но и чаще чем через 3 часа лучше не есть.
Не ждите и не добивайтесь быстрых результатов, это опасно. Оптимальное снижение веса не больше 2 кг в месяц.
Не забывайте о физических нагрузках, но здесь и не усердствуйте. Предпочтительнее всего спокойная, желательно ежедневная ходьба. Никакая физическая нагрузка не должна вызывать ни малейшего дискомфорта, иначе вы навредите своему здоровью.