На личном опыте убедилась, что есть проблемы со сном у детей раннего возраста. Не задумывались, что существует целая система здорового сна.
Как оказалось нужно работать над распределением режима сна и бодрствования, чтобы наладить качество сна.
В этом мне помог марафон "Активируй сон" врача-сомнолога, психолога Ольги Александровой. В бесплатной части марафона узнала много полезной информации. Например о том, как наладить сон; как проводить активное и спокойное бодрствование, чтобы уложить ребенка за 15 минут без слёз; о нормах сна и бодрствования по возрастам, нормах кормления; какие бывают признаки усталости и ассоциации на сон; когда укладывать; как важно самостоятельное засыпание; о ритуалах; о причинах ранних подъемов и т.д. Поначалу отношение было скептическое, но в итоге начала понимать и ловить сигналы своего ребенка и действительно он чаще стал спокойно засыпать за 5-15 минут.
Конечно не всегда удается уложить ребенка без истерики. Сон - это целая наука. Перегулял, не догулял, перевозбудился, не расслаблен и другие причины долгих укладываний могут иметь место быть.
Здесь важно терпение и спокойствие.
У данного психолога в профиле Instagram можно найти ответы на волнующие вопросы о здоровом сне ребенка от 0 до 3 лет.