Фитбол - это популярно и весело!
Это большой мяч диаметром от 45 до 85 см., даже просто сидя на котором, мы вынуждены прилагать усилия для равновесия. При том работает множество мышц, которые мы обычно просто не задействуем.
Упражнения на мяче сжигают больше калорий, чем те же на коврике. За час на фитболе вы можете избавиться от 400 ккал, так за месяц регулярных тренировок можно скинуть 2–4 кг.
Главное, когда сидите на фитболе, ваш таз должен быть выше коленей. Также важно не сутулиться и не опускать подбородок на грудь. И держите живот втянутым — это усилит эффект.
Есть и противопоказания: проблемы с вестибулярным аппаратом и заболевания мозжечка.
Этот уникальный спортивный снаряд поражает преимуществами:
1. Упражнения с фитболом отлично укрепляют мышцы пресса, спины, поясницы, ягодиц и ног. В общем, для всего важного. Здесь работают труднодоступные мышцы, которые обычно не "включаются" в классическом фитнесе.
2. Прокачка кора на мяче максимально укрепляет корсет, не перегружая спину и поясницу.
3. Если вы хотите улучшить осанку и избавиться от болей в спине, выбирайте фитбол. Кроме того, после травм позвоночника, мяч - это отличная восстановительная практика, ведь нагрузка на позвоночник снижена к минимуму.
4. Упражнения на мяче здорово развивают баланс, вестибуляр и координацию.
5. Это работающий вариант для того, чтобы развить гибкость и растяжку не только ваших мышц, но и суставов.
6. Даже если у вас варикоз, повреждены колени или другие проблемы с ногами, смело занимайтесь с фитболом: он снижает нагрузку на конечности.
7. Мяч, как в детстве, поможет снять стресс и улучшить настроение.
8. Фитбол разнообразит рутинные тренировки, внося в вашу фитнес-жизнь новые ощущения!
Вперед за новыми ощущениями и настроением
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест