Чтобы использовать все преимущества тренировки, необходимо обеспечить организм правильной пищей не только до, но и после физических нагрузок. Никогда не награждайтесь нездоровым фаст-фудом, различными сладкими или солеными угощениями или жирными вкусностями после посещения тренажерного зала. После интенсивных физических нагрузок организму нужны качественные продукты, которые помогут восстановить и пополнить запасы гликогена в мышцах. Это идеально, если вы получаете в основном белки и углеводы после тренировки. Рис с постным мясом и овощами или макароны из не просеянной муки с моцареллой и овощами послужат хорошим дополнением к этим питательным веществам, и не забывайте снабжать организм достаточным количеством жидкости. Вы уже знаете, что есть перед тренировкой?