Последнее время я полюбил вступать в дискуссии с коллегами, или просто принимать участие в обсуждениях. Особенно привлекает тема аналитической медитации.
Аналитическая медитация направлена на контроль за теми мыслительными действиями, которые в нашем сознании протекают неосознанно. Можно сказать, что она кратчайший путь к осознанности.
При обсуждении данного направления психологи очень любят употреблять слова рефлексия и анализ. И это не случайно.Пребывая в состоянии аналитической медитации открывается отличный доступ к собственным мотивам, ключ к мыслям и чувствам. Становится очень просто осознать взаимосвязь действий и работы подсознания.
В процессе медитации человек начинает воспринимать все аспекты своей личности. И светлые, и темные. А осознав и те и другие ему намного легче понять свои действия, легче проанализировать собственные поступки. Он может взять под контроль все стороны своей личности.
Приведу пример. У человека есть коллега, который кажется ему весьма неприятным. Практикуя аналитическую медитацию, наш герой смог осознать свою темную сторону и вовремя понял, что антипатия вызвана не столько неприятными характеристиками, сколько собственной завистью к успешности коллеги. Признавшись в этом самому себе человек понял, что глупо и нечестно строить козни по отношению к объекту зависти.
Таким образом он осознанно подошел к своим чувствам, смог сохранить мир в душе и в коллективе. Благодаря этому он смог найти правильный подход к решению данной проблемы - необходимости сосредоточится на своих победах, достижениях и промахах, для того чтобы приумножить первые и свести к минимуму последние.
Если бы осознание того, что антипатия вызвана зависть не пришло, скорее всего возникло бы желание причинить какой-либо вред успешному коллеге, например принизить его в глазах руководства.
Друзья, я уже неоднократно писал, что осознанность - это огромный шаг на пути решения многих проблем. И аналитическая медитация - прекрасный инструмент для ее достижения. Для своих пациентов я создал закрытый онлайн-чат, в котором мы осваиваем психологические практики, в том числе и осознанную медитацию. В период кризиса я решил открыть доступ к онлайн чату и для читателей Яндекс Дзен. Просто переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашей команде. Я уверен, вы почерпнете много нужной и полезной информации.
Пример, который я привел наглядно демонстрирует насколько важно использовать в жизни, во всех ее аспектах, осознанный подход. Как осознанность позволяет не только решить трудности. но и предотвратить их.
Друзья, а вы уже знакомы с методом аналитической медитации? Практикуете? Поделитесь своим опытом в комментариях. И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - впереди еще много полезных публикаций!