Здравствуйте, дорогие мои! Рад Вас снова видеть.
Сегодня поговорим о таком страшном слове как катаболизм. Качки его бояться как огня. Из статьи вы узнаете, так ли он вреден? Или это страшилка на ночь. И так поехали.)
Катаболизм это -реакция разрушение сложных веществ, до простых веществ.
Простыми словами катаболизм нужен для высвобождения энергии из продуктов питания, или иных структур.
Анаболизм это- создания нового, регенерация, мышечных структур, и всех клеток организма.
Эти процессы связанные между собой, но по назначению противоположны друг другу, все эти процессы называются Метаболизмом.
Многие атлеты, стараются увеличить фазу анаболизма, а катаболизм понизить, ибо это негативно сказывается на наборе мышечной массе.
Наверняка многие из вас уплетали пачками творог перед сном, а самые заядлые, заводили будильник на ночь, для принятия очередной порции протеина. Такой способ позволял бороться с ночным катаболизмом.
Скажу честно я сам был таким, и творожок перед сном наминал, ибо, как и вы, переживал о своих мышцах. Но со временем я начал задаваться вопросом, а так ли он вреден? Ведь это жизненный процесс, организм так устроен, нечего не бывает без разрушения и создания. Это как Инь-Янь, день-ночь, огонь-вода, слезы-радость и т.д.
И если об этом говорить, то все начинается с разрушения. Зачем мы ходим в тренажерный зал? Правильно для разрушения своих мышечных структур, и дальнейшего их восстановления во время отдыха, речь идет о распаде белка и его синтезе. Как вы видите, катаболизм уже не так вреден как кажется. И он стоит на первом месте.
Скажу такуя вещь, что большое кол-ва белка, наоборот мешает набору мышечной массе.
В идеале, атлет без применения стимулирующих препаратов, может набрать за год 4-5-КГ мышечной массы. Для этого в среднем понадобиться употреблять 300-400 грам белка в месяц, а в день 10-13грамм белка. Получается нашему организму надо синтезировать 10 грамм белка для получения 5 кг мышц за 12 месяцев.
Нужно всего 10 граммов в день, мало? Но фишка в том, что и мы организму, мешаем синтезировать эти 10 грамм, потому что мы мешаем ему, его разрушать.
Катаболизм является основой для синтеза белка, он его запускает, чем больше мы мешаем катаболизму, тем больше мы останавливаем синтез белка(рост мышц).
Вот такая вот фигня получается).
На самом деле все добавки в виде спортивного питания(протеин, всаа, аминокислоты), которые мы принимаем, до тренировки после, ночью являются врагами. Сейчас у кого то, наверно мозг вскипел, не переживайте, к концу статьи это пройдет.
Белок является строительным материалом для мышц, но его надо и выводить с организма, а при большом потреблении белка, на протяжении дня + прием ночью, когда организму справляться с этим?
Каждый день, в организме происходят циклические процессы,клетки обновляются каждую минуту, и это нормальный процесс, так и должно быть, и ему надо не мешать, а помогать, по сути, мы начинаем блокировать распад белков, и тем самым блокируем утилизация белков разрушения, которые должны быть утилизированы и разрушены.
Представьте себе компьютер, в котором много разного хлама, если его не чистить, со временем он будет тупить.
Так и с нами происходит, только за это прийдется платить здоровьем.
Наш организм работает, как саморегулирующий механизм, мы за столько лет эволюционировали, что он предусмотрел все. И принятия всех этих добавок мешают ему, самому регулировать эти процессы, не просто так, мы ночью есть не хотим, и ложимся спать, все это заложено в нас.
Кто думает, что белковые добавки полезны при похудении, ПРОЧИТАТЬ МОЖЕТЕ ТУТ.