Вода, воздух, питание - это всё есть материальное начало нашего существования, начало нашего здоровья, внешнего вида, внутреннего мира. Это всё - наша энергия.
Здоровое питание - это, прежде всего, не диета, а образ жизни человека.
Почему именно так? Многие будут утверждать, что здоровое питание - это всё таки диета, изнурительные голодовки, невкусная еда с наименьшим количеством калорий и т.д.
Вот то, что я сейчас перечислил - это имеет неприятную основу. Всё это тягостно и, чаще всего, вызывает негативные эмоции.
Если мы начинаем садиться на диету, для того, чтобы сбросить килограммы веса и подправить свою физическую форму, то наше внимание начинает сосредотачиваться на самой этой диете. Например, если отказать себе в употреблении определённых продуктов, которые составляли наш основной рацион, то мы всё равно начинаем ограничивать себя лишь на время. Ограничивать в рамках диеты. После "голодовки", после того, как мы достигли нужной цифры на весах, мы сразу возвращаемся к привычному рациону.
С психологической точки зрения, диета - это наш жёсткий ограничитель. Источник ограничения - например, наш лишний вес. После того, как мы сбросили вес, ограничителю нет смысла "работать" на нас, он уходит. Мы возвращаемся к привычному питанию и так до следующего ограничителя, который будет вызываться нашей целью похудеть. Плюс ко всему, наша потребность в привычных продуктах, чаще всего берёт верх над ограничителем. Мы начинаем его обманывать. Например, после очередной тренировки даём себе послабление в виде калорийного бургера. Мы, вроде как, находим этому послаблению оправдание - "Ой да я уже сбросил нормально сегодня", "Я хорошо побегал, один бургер ничего не сделает". И ограничитель работает, и потребность в продукте удовлетворили. В конечном счёте, рано или поздно ограничитель либо уходит при достигнутой цели, либо ломается сильной нуждой в привычной пище.
После того, как диета заканчивается, мы возвращаемся к старому питанию. Так как мы ограничивали себя в привычных питательных элементах, то наш организм скорее попытается его пополнить. Мы налетаем на старую еду, но так как организм истощён, то он будет усваивать больше и набирать про запас, поскольку имеет отрицательный опыт, скажем так, недоедания. Из всего этого, мы набираем больше жира чем было до диеты. И тут мы впадаем в полное разочарование, потому что потраченные силы и время на диету и изнурения, кажутся нам потраченными впустую.
Здоровое питание - это образ жизни
Если здоровое питание - это образ жизни, то всегда не употребляем вредную пищу.
Но, как я уже отметил выше, даже если мы не употребляем её, то в любом случае возвращаемся к ней обратно. Самое главное, нужно понять, как начать. И в первую очередь отделить понятия такие как - диета и правильное питание или здоровое питание. Я уже описал психологический принцип работы диеты. Вот теперь перейдём к здоровому питанию.
Правильное или здоровое питание. Уже отмечал, что это образ жизни. Соответственно это не режим, и не период. Это то, что должно сопровождать вас на протяжении всей вашей жизни. Это как здоровый образ жизни. Мы же не назовём себя человеком "здорового образа жизни", если мы время от времени занимаемся спортом, забрасываем на несколько лет, а потом снова возвращаемся к утренним пробежкам на пару недель. Так и со здоровым питанием.
Мы понимаем, какой вред наносит вредная пища нашему организму. Вредная пища становится нежеланной и даже противной.
С чего начать?
1. В первую очередь нужно почистить организм от паразитов, шлаков, токсинов. Для этого можно воспользоваться наиболее приемлемой системой очистки организма. Литературы на сегодня по этой теме предостаточно. Обязательно под присмотром специалиста!
2. В дальнейшем чистота организма поддерживается правильным питанием. По рациону правильного питания информации много, можно посоветоваться со специалистами. Стимулом для поддержания такого питания, будет общее состояние организма. Приходит чувство лёгкости, стабилизируется сон, пищеварение, энергия распределяется адекватно, стабильная работа метаболизма, внешний вид. Буквально через некоторое время приходит чувство перемены. В психологическом плане пропадут вредные привычки. Мы сами начнём осознавать, что мы занимаемся правильным делом для самого себя, что очень стимулирует.
Но, хочу предупредить, что будет кризисный период, длительность которого индивидуальна для каждого, что зависит от состояния здоровья и степени загрязненности организма.
Что же происходит?
Организм начинает интенсивно избавляться от грязи. В результате чего наступает очень неприятное состояние. Хочется принять именно того продукта, токсины которого в данный момент выводятся. Если уступить и принять этот неправильный продукт, то очистка организма приостанавливается и появляется чувство комфорта. Можно сказать и так, неблагоприятные бактерии перестают получать их пищу, умирают и выводятся из организма. Из-за чего возникает сильный дискомфорт, они требуют запретный продукт. Если их подкормить продуктами, которые под запретом, то они продолжают размножаться, мешая восстанавливать здоровую микрофлору, способную переваривать сырую растительную пищу и благоприятно влияющую на весь организм. Но, зато Вы начинаете чувствовать себя более комфортно. Так что кризис нужно просто перетерпеть. И помните, что, чем менее вредоносной будет микрофлора, тем лучше себя будете чувствовать, употребляя здоровую пищу. А результаты такого здорового питания, не заставят себя долго ждать.
Александр Гриднев, психолог, 2020 ©