Приветствую Вас! Спасибо, что решили прочитать эту статью. Обязательно дочитайте ее до конца!
Если Вы хотите сжечь 200 калорий в день, ничего практически для этого не делая - пейте кофе!
Кофе поможет ускорить метаболизм и поможет скорейшему сжиганию лишнего жира - но только в том случае, если пить его правильно. 2-4 чашечки натурального кофе в день помогают активнее сжигать запасенный лишний жир нашему телу, и полученные калории переводить в энергию.
Но для этого важно соблюдать несколько правил:
1. Пейте кофе после завтрака
Не пейте никогда кофе натощак: кофеин оказывает на слизистую желудка раздражающее воздействие. Но вот если, утреннюю трапезу завершить чашечкой горячего напитка, произойдет кратковременный всплеск метаболизма, утренние калории будут активнее сжигаться, а в течение всего дня будет быстрее на 8-11%.
2. Пейте только черный кофе
Молоко, сливки, сахар и особенно сиропы, может быть и сделают Ваш кофе более вкусным, но уж точно не принесут пользу ни Вашей фигуре, ни Вашему здоровью. Если вы не можете пить черный кофе без всяких добавок, добавляйте в него мед и обезжиренное молоко, хотя и оно не очень полезно для здоровья, но от других сладких добавок - откажитесь. Ибо: в стандартном кофейном напитке на основе молока и сиропа содержится столько же калорий, как и в десерте – например в пирожном!
3. Пейте кофе за 40 минут до тренировки
Если Вы занимаетесь спортом и желаете, чтобы тренировки были более эффективными, выпейте чашку кофе за 40 минут до занятия: сильный импульс энергии Вам обеспечен, благодаря которому Вы будете заниматься активнее и в результате сожжете больше калорий.
4. Пить кофе не позднее 4-х часов до сна
Крепкий, здоровый сон – условие обязательное не только для хорошего здоровья, но и для тех, кто старается похудеть. Если Вы не высыпаетесь, спите менее 7-8 часов, то на следующий день Вы будете более склонны к опасным пищевым привычкам, выбирая более калорийную и насыщенную еду. И, еще, гормон - кортизол, активнее вырабатывается после бессонной ночи, а он также способствует набору веса.
5. Не превышайте норму
Ежедневная, максимально безопасная доза кофе – 400 миллилитров. Все, что выпито сверху – опасно для сердечно-сосудистой и нервной системы. Даже у здоровых людей появляется повышенная тревожность и тремор рук или всего тела. А повышенная тревожность, уж никак точно не способствует похудению и поддержанию хорошей фигуры!
Мне кофе помогает еще спасаться от нежданно набросившегося голода и вечерних жоров. Если чувствую, что голод появился не по графику, устраиваю перекус, чашечка кофе решает все проблемы. Наверное в этот раз мне так комфортно худеть.
Как выбрать кофе и какой помол подойдет только Вам, см. ссылки.