Врикшасана или поза дерева

Это достаточно известная многим асана стоя. Работает над балансом.

Начну с упоминания того, что все асаны в йоге можно облегчать и/или усложнять, в зависимости от твоей физической формы, подготовки и желания.

Так, сама асана может выглядеть одним образом, но разного рода изменения и корректировки/добавления, могут привести к тому, что она будет выглядеть ну совсем немного иначе. Но чтоб не запутать тебя, дорогой йогин, и не запутаться самой, пойду по классике.

Врикшасана

Как стать деревом?

• Стоя в Тадасане (если помнишь, поза горы), поднимаю согнутую в колене правую ногу к животу. Прижимаю коленку руками.
• Затем при помощи (или без) рук, кладу стопу правой ноги на внутреннюю часть бедра левой ноги.
• Куда смотрят колени? Правое - в сторону, вправо. Левое - прямо, но не прямое! Немного пружиню на ней.
• Важно: вес распределяю по всей левой стопе, а не на одной только ее части.
• Левое бедро подтянула вверх. Копчик вперед, живот и ребра в себя, поясница прямая. Скажи нет прогибу!
• Руки перед грудью в намасте, или же вверх над головой. Плечи всегда толкаю от ушей.
• Взгляд сосредотачиваю на точке перед собой или на полу или смотрю вверх. Макушкой тянусь в небо. Все тело натянуто как струна.

Важно: наблюдать за самочувствием. Если что-то заболело, закружилась голова, или все что угодно другое, выйти из асаны и лечь, попить воды. Это касается абсолютно всех асан и практик, всех видов спорта.

Врикшасана с ладонями у груди

А дышать надо?

Определенно. Дышу глубоко, ловлю баланс. Стараюсь отстраниться от посторонних мыслей, и обратить всее свое внимание на дыхание. Пускаю корни.

Устала?

Опускаю ногу, возвращаюсь в Тадасану. Наблюдаю за состоянием пару циклов дыхания, затем выполняю все то же самое на левую ногу.

А если тяжеловато?

Можно рукой (со стороны согнутой ноги) держаться за опору: стена, спинка стула, муж. Или раскрыть руки в стороны.

Все еще тяжко!

Облегчаю: стопу согнутой ноги кладу чуть выше колена или на голень прямой ноги.

Врикшасана со стопой на голени

А польза?

Асаны на баланс приводят ум в порядок, учат быть в моменте. То есть здесь и сейчас. Разве не это то, к чему ты стремишься?

Практикуй прямо сейчас! Ведь для этой асаны не нужны ни коврик, ни леггинсы :)

Поблагодари меня лайком, подписывайся на канал. А если вопросы? Задавай в комментариях.

Приятной практики, йогин!