Чтобы разрушить печень, не стоит злоупотреблять алкоголем. Иногда достаточно просто любить сладкое.
Если у вас есть одна из этих, казалось бы, безвредных привычек, таких как вещи, которые могут повредить печень, вы не должны удивляться, болезни печени.
1. Любовь к сладостям
Избыток сахара в рационе есть определенным образом не только при кариесе и лишних килограммах, но и при неалкогольной жировой болезни-разве это плохо для моей печени? печень (НАЖБП). Что, в свою очередь, провоцирует развитие цирроза печени и рака.
А риски очень высоки. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, выявило влияние кратковременного перекармливания углеводами и длительной потери веса на жировые отложения печени у людей с избыточным весом: люди, потребляющие 1000 калорий в день из сладостей, составляют только 2% от избыточного веса. Но у 27% из них наблюдается опасное ожирение печени.
2. Утоление жажды сладкими газированными напитками
Главным виновником накопления жира в печени является фруктоза.влияние диеты с высоким содержанием фруктозы на липогенез и печеночный жир-самый распространенный вид простых углеводов в природе. Рафинированный сахар состоит примерно на 50%. Но в первую очередь фруктоза содержится в тех продуктах, которые мы традиционно считаем более здоровыми заменителями сахара. Это:
- мёд;
- сладкие фрукты — особенно виноград, бананы, персики.
Фруктоза также содержится в избытке в сладких газированных напитках и энергетических напитках. Исследования показывают, что дети и взрослые, употребляющие напитки и НАЖБП в детском возрасте, которые потребляли большое количество этого напитка, особенно часто страдают от неалкогольной жировой болезнью печени и ее последствий.
3. Нежелание бороться с лишним весом
Это модно-любить себя таким, какой ты есть. Однако он также имеет побочные эффекты. В частности, было установлено, что избыточный вес и особенно ожирение повышают риск развития неалкогольной жировой болезни печени.
По различным оценкам неалкогольной жировой болезни печени в 2015 году, НАЖБП также имеет от 25% до 90% страдающих ожирением взрослых.
4. Толерантное отношение к избытку жира на животе
Хороший животик, то есть приличное количество лишних сантиметров на талии, не менее опасен, чем лишний вес. Вы можете иметь нормальную массу тела, но если у вас есть избыток брюшного жира, то может возникнуть висцеральное ожирение.
Висцеральным называется жир, который располагается за мышцами стана и окружает внутренние органы. Меняется гормональный фон и повышается риск развития многих опасных заболеваний:
- метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа;
- ишемическая болезнь сердца;
- астма;
- слабоумие
- рак.
Повышенный риск неалкогольного ожирения печени - это всего лишь еще один пункт в этом неприятном списке.
5. Любовь к витаминам
Аптеки полны всевозможных поливитаминных добавок. Но мы напоминаем вам: они никогда не должны приниматься без контроля без предварительной консультации с терапевтом! В противном случае есть риск переборщить с определенным витамином, и вместо пользы вы получите солидный вред.
В связи с печенью особенно опасна передозировка витамина А (говорят, что при употреблении витамина А более 12 000 мкг или 40 000 МЕ витамина А в сутки). Гипервитаминоз может привести к тяжелому токсическому повреждению органа, увеличению его размеров и циррозу печени.
6. Лечение любой боли с помощью Парацетамола
Парацетамол считается многими безвредным болеутоляющим средством, которое помогает при головной боли, лихорадке и ноющих зубах. Во многом это так и есть: если вы принимаете этот препарат в соответствии с инструкцией, то очень вероятно, что он вам поможет, а не навредит. Но если вы не превысите рекомендуемую дозировку, это может привести к парацетамолу: избегайте повреждения печени повреждение печени: небольшое и почти незаметное для острой печеночной недостаточности и даже смерти.
В связи с этим управление санитарного контроля за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) :
- При приеме парацетамола соблюдайте дозы, указанные в инструкции к препарату. Ни в коем случае не превышайте дозу препарата.
- Не принимайте препарат дольше, чем указано в инструкции.
- Не пейте одновременно более одного препарата, содержащего парацетамол. Риск поражения печени повышается, например, если вы принимаете лекарство от простуды и одновременно пьете таблетки с головной болью, а оба продукта содержат ацетаминофен.
7. Тяга к фастфуду
В картофеле фри, чипсах, попкорне, бисквитах, покупном маргарине, выпечке и других фаст-фудах полнорационные жиры-источники, риски для здоровья и альтернативный подход-обзор трансжиров. Если вы недостаточно любите эту пищу, то она, скорее всего, рано или поздно приведет к высокому уровню фруктозы, транс-жиры приводят к значительным заболеваниям печени, говорится в исследовании, и не только к избыточному весу и даже ожирению, но и к развитию той же неалкогольной жировой болезни печени.
8. Умеренное потребление алкоголя
Наверное, все знают, что слишком много пить вредно для печени. Однако "много пить" - это уже натяжка. Ваш, на первый взгляд, безобидный бокал вина на ужин может оказаться столь же ненужным — ведь в нем содержится более чем условно безопасная одна порция в день.
Напомним: одна стандартная доза алкоголя: взвешивание рисков и потенциальных выгод от алкоголя-это:
- 355 мл пива;
- 148 мл вина;
- 44 мл крепких напитков (водка, виски, джин, ром, текила и др.)).
Врачи рассматривают умеренное потребление алкоголя как одну порцию в день для женщин и мужчин старше 65 лет и до двух доз в день для молодых мужчин.
А теперь считай. В одной бутылке пива - полторы порции. Бутылка вина (0,7 л), выпитая на двоих, - это примерно 2,5 порции на каждого. Вы можете использовать больше, чем можете, но вам даже не нужно думать об этом. Между тем алкоголь незаметно разрушает болезни печени, связанные с алкоголем в печени. В один прекрасный день он может превратиться в алкогольный гепатит и цирроз печени.
В общем, если вам кажется, что вы пьете совсем немного, на всякий случай пересчитайте порции. Печень будет вам благодарна.