Если ваша цель скинуть несколько килограмм и привести себя в хорошую форму, то можно не переживать насчёт изнурительных диет и тяжелых тренировок.
Наш организм очень гибкая и тонкая система, которая реагирует даже на малейшие изменения.
Так что для того чтобы скинуть несколько лишних килограмм, будет достаточно нескольких несложных действий.
1. Пейте больше воды
В день нужно выпивать 1,5-2 л воды, именно воды, помимо различных других напитков.
Каждое утро нужно начинать со стакана воды. Берите с собой бутылочку воды, на работу или в любое другое место.
Вода ускоряет обмен веществ в организме, и плюс ко всему этому помогает избавиться от чувства голода.
Так что просто начав пить больше воды, вы уже станете употреблять меньше калорий.
2. Полезные продукты
Уберите из своего рациона различные сладости, мучное, фастфуд и жирную пищу.
Взамен добавьте больше фруктов, овощных салатов и запечённых блюд.
Только это уже уменьшит калорийность вашего рациона, ведь правильной пищей намного проще наесться.
Вам это понравится, ведь самочувствие будет намного лучше.
3. Соблюдайте режим
Нужно сделать так, чтобы завтрак, обед и ужин были в одно и тоже время.
Между основными приемами пищи добавьте небольшие перекусы: сухофрукты, орехи, протеиновые батончики, греческий йогурт, фрукты.
В таких условиях организм не будет впадать в панику и запасаться жиром.
4. Движение
Если вы не занимаетесь спортом, то старайтесь хотя бы гулять каждый день.
Движение - это жизнь!
Не засиживайтесь за рабочим столом, делайте небольшие физкультминутки каждые 20-30 минут, так организм будет поддерживать более высокую активность.
Вы сами не заметите, как лишний вес начнет уходить, если вы начнете вести активный образ жизни.
5. Сделайте замеры
Нужно принять такую установку, что мы не терпим и страдаем во время похудения, а получаем удовольствие.
Забудьте о том, что вы худеете, примите тот факт, что вы начали здоровый образ жизни и постепенно развиваетесь.
Сделайте замеры своего тела, и спустя некоторое время обновляйте их, так вы будете видеть свои результаты, и у вас будет мотивация двигаться дальше.
Не загоняйте себя в рамки, сделайте похудение увлекательным приключением.
Всем желаю успехов!!!
А если вам интересна тема похудения и тренировок, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.