Приветствую, друзья!
Сейчас, наверное, нет человека, который не нуждался бы в зарядке для глаз: мы много времени проводим, глядя в экраны гаджетов, что существенно вредит нашему зрению.
Мышцы наших глаз часто перенапряжены, также, глядя в экран, мы реже моргаем, из-за чего снижается количество слезной жидкости, питающей и защищающей глаз.
Чтобы снять напряжение и помочь зрению, офтальмологи советуют разные упражнения для глаз. Я выбрала самые простые и эффективные.
Гимнастика для глаз
● Мелко поморгать в течение пары минут. Такую мини-гимнастику нужно делать раз в час, когда мы работаем за компьютером или читаем что-то в телефоне.
● Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, затем резко открыть. Повторить 5 раз.
● Делать глазами «восьмерку»: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу. При выполнении голова не должна двигаться, а глазами нужно рисовать в воздухе цифру «8». При этом направление нужно менять каждый раз, как символ будет «нарисован».
● Надавить на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживать в таком положении около 2 секунд. Выполнять сериями — по 4-5 раз.
● Закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки вверх-вниз. Повторить 5-10 раз.
● Пальминг: разогреть ладони и закрыть ими глаза на несколько минут.
Все эти упражнения проверены временем и помогают глазам расслабиться и избежать синдрома «сухого глаза».
Также, для здоровья глаз рекомендуется обеспечить хорошее освещение и обязательно делать перерывы в работе для того, чтобы дать отдых глазам.
Для сохранения зрения следует избегать следующих факторов:
● Неверное положение головы при работе. Старайтесь всегда держать осанку
● Стрессы и недосыпание
● Неправильное питание
● Травмы глаз. Не забывайте защищать глаза очками при опасной работе.
Чтобы восстановить зрение, если оно уже ухудшилось, придется постараться. Для этого можно выбрать методику лечения. Такие известные методики нам предлагают: Норбеков, Жданов, Уильям Бейтс, Аветисов.
