Ежедневно в нашей голове пролетает множество мыслей, некоторые имеют позитивный эмоциональный фон, но большая часть из них имеет негативный эмоциональный фон. При возникновении негативной мысли у нас в мозге, происходит автоматическая телесная и эмоциональная реакция (страх, беспокойство, переживание, паника и прочее). Мы не просто думаем, мы их проживаем, мы реагируем на мысль как на происходящее событие. Мозг не различает разницу между тем, происходит событие на самом деле, или вы всего лишь думаете о нем. Он воспринимает все как случившийся факт.
В первую очередь необходимо осознать, что навязчивые мысли не сами проникают в голову. Вы самостоятельно их генерируете на бессознательном уровне, усиливаете их, и поэтому негатив отражается на эмоциональном и физическом здоровье.
Начните практиковать ежедневно медитацию, даже занятия по 5 минут в день помогут вам расслабить свой ум, свое тело, разгрузить свою психику, сделать паузы между мыслями длиннее. Естественно, для этого необходима регулярная практика, с одного раза нужного эффекта не достичь. Потому что «гонять» навязчивые мысли вы практиковались длительное время, а вот расслабляться и разгружать свой мозг — только недавно. Автоматические реакции организма всегда берут верх. Практикуя медитацию, вы тренируете осознанность. С ней вы самостоятельно сможете контролировать те мысли, которые вы пропускаете к себе. Сознательно концентрируйтесь на позитивном, позитивные мысли думать приятнее и выгоднее, ведь то, что мы думаем и во что вкладываем свою энергию, то и проявляется в нашей жизни. Поймали себя на том, что навязчивые негативные мысли бушуют, осознанно и намеренно начните думать о чем-то хорошем.
Навязчивые мысли чаще всего приходят в период психологической усталости, нервного напряжения, генерируются на фоне постоянного стресса. Такие мысли всегда негативные, ведь мы редко называем навязчивыми те мысли, которые приносят нам удовольствие. Чтобы прервать поток негативна, нужно научиться расслабляться и восстанавливать свой эмоциональный фон.