Если Вы с супругом, уже бывшим, испробовали все способы, чтобы сохранить семью, включая психологическое консультирование, приняли решение расстаться, предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут выдержать это испытание.
1. Защитить детей. Несмотря на то, что родители решили жить врозь, у детей есть глубокая психологическая потребность хорошо думать о маме и папе. Если хотите выяснять отношения или обсудить детали развода, старайтесь бережно относится к детям.
Нужно помнить то, что для Вас является уже свершившимся, им требуется достаточное время для принятия этого события. Не позволяйте себе плохо говорить о супруге. Сохраняя уважение к бывшему партнеру, вы убережете от претензий ребенка к себе в будущем.
2. Избегайте других радикальных изменений в жизни. Постарайтесь в этот период, сделать свою жизнь максимально стабильной, предсказуемой. Соблюдайте режим: обязателен восьмичасовой сон, следите за питанием, если Вы ощущаете, что не справляетесь со своими чувствами (апатия, депрессия, одиночество) обратитесь к психологу, психотерапевту. Умение обращаться за поддержкой, является признаком зрелой личности.
Сайт психолога Карпунина С.А. : https://bypas.ru/
3. Обратитесь к специалистам. Если между супругами возникают претензии друг к другу по поводу: квартиры, общения с ребенком, имущества и так далее, имеет смысл обратиться к профильным специалистам, например к юристу, чтобы избежать дополнительной траты эмоций и усугубления негативного отношения к партнеру.
4. На работе думать о работе. Состояния, которое человек переживает при расставании, совершенно нормально в этой ситуации. Старайтесь максимально погружаться в работу, не поддерживайте с коллегами обсуждение вашей ситуации. Переключение внимания на производственную деятельность, даст вам «передышку» от навалившихся чувств.
5. Возьмите небольшой отпуск от своих мыслей. Найдите достаточно времени на общение, игры с детьми. Организуйте свой досуг: почитайте любимую книгу, посмотрите комедию, встретьтесь с лучшей подругой. Пусть ваш разум отдыхает. Если беспокойство не исчезнет, пообещай себе, что Вы позже будете беспокоиться о проблемах.
6. Если бывший супруг изводит вас выяснением отношений, поберегите себя. Вы не обязаны терпеть любые разговоры, вы имеете право, относится к себе бережно. Если необходимы встречи, сделайте их краткими и пусть они имеют конкретную цель.
7. Наблюдайте за своим дыханием. В состоянии стресса наше дыхание часто становится поверхностным. Это заставляет наши мышцы напрягаться и удерживает тело в постоянном напряжении. Поместите стикер – напоминание на ваш рабочий стол и используйте его как «шпаргалку» для глубокого дыхания.
8. Помните: "И даже это все пройдет". Вы в настоящее время испытываете одно из самых трудных жизненных событий, которые существуют в жизни человека. Постепенно это останется позади. Сохраняем надежду, помним: все испытания нас чему-то учат. Если они происходят, значит, это было для чего - то нужно. Удачи всем!
Друзья, если в вашей жизни был такой период, что Вам помогло?
Другие статьи автора:
Как стать единственной, уже на первом свидании? Советы психолога.
Безответная любовь. Кто виноват и что делать? Простые рекомендации, которые Вам обязательно помогут.
Поддержите статью лайком, пожалуйста. Если конечно понравилась. И подписывайтесь на канал.