Каждый из нас, живя в современном мире, хоть раз применял слово "стресс" для описания своего состояния. Так вот, давайте вместе разберёмся, что такое стресс, и как с ним бороться.
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма. Такое определение нам даёт Википедия. Если говорить более простым и житейским языком, то стресс-это ответная реакция организма на внешние раздражители(их огромное множество: эмоциональные переживания, боль, голод, жару и т.д.)
Вся сущность стресса.
Наш организм очень сложный и хорошо продуманный механизм. Так, посредством нервных импульсов наш мозг заставляет специальные органы выделять такие вещества, как гормоны. С помощью этих веществ активируется множество процессов, связанных с обменными процессами. При воздействии на организм неблагоприятных внешних факторов, выделяется гормон АДРЕНАЛИН- это и есть зачинщик того самого стресса. Это вещество активирует многие процессы,мобилизуя все системы органов. Далее наступает истощение, что логично, после такого сильного напряжения. Это и есть последствия стресса.
Как же им управлять?
Существует несколько методов борьбы со стрессом:
1. Физиологические
Эти методы призваны восстанавливать психофизиологическое состояние. Или по-простому: борьба со стрессом с помощью физического воздействия на организм:
- Оптимизация питания
- Массаж или самомассаж
- Занятие спортом(хотя бы зарядка по утрам в течение 7-10 минут)
- Ванна с горячей водой или тёплый душ
- Профилактика и лечение профессиональных заболеваний.
- Сон не менее 6-7 часов
- Прослушивание классической музыки
- Йога
2. Социально-психологические
Это методы, основанные на конструировании благоприятной социально-психологической среды.
1. Создание благоприятной обстановки в коллективе
2. Выработка отсутствия реакции на негатив со стороны коллег/друзей/знакомых
3. Налаживание хороших взаимоотношений с семьёй
Вывод
Стресс-это то состояние, которого не избежать.Управляя им, мы можем только минимизировать его воздействие на наш организм.
Стоит только принять себя и ограничиться он негатива, как сразу станет заметно, что жизнь может быть куда спокойнее и интереснее.
Будьте здоровы и берегите себя!