Помните: за исключением воды, всё что вы употребляете во время голодания, прерывает его!
Но те вещи, которые мы обсудим, незначительно скажутся на голодании.
Говоря о голодании, мы говорим об инсулине, который в свою очередь прерывает голодание. Углеводы и белки могут прерывать голодание. Есть две вещи, которые почти не влияют на выработку инсулина - это жиры и клетчатка.
А теперь рассмотрим то, от чего ваше голодание не прервется.
1.Масло МСТ. Можете добавить его в кофе. Это масло может использовать мозг и сердце.
2. Кофе. Можете пить кофе без сахара, но можете добавить жирных сливок. Кофе поможет дольше голодать, он притупляет чувство аппетита.
3. Чай.
4. Электролиты. Макро и микронутриенты в электролитах помогут вам с уровнем сахара в крови. Дадут энергию вашим мышцам.
5. Витамины группы B. Они помогают с инсулинорезистентностью. Они дают энергию и нужны нам на клеточном уровне, особенно когда вы голодаете или держите кето-диету.
6. Яблочный уксус. Помогает держать уровень сахара в крови и не есть намного дольше.
7. Чайный гриб. Но помните, что зачастую в нём много сахара. Не забывайте читать состав. Если там 2 грамма на 100мл, то это нормально.
8. Клетчатка. Она не стимулирует выброс инсулина. Клетчатка пища для ваших бактерий, вырабатывающих масляную кислоту. Пример: зелень или концентрат сока витграсс в порошке.
9. Эритрит. Его можно добавить в кофе или чай. Также стевия.
10. Сок лимона. Он не прервёт ваше голодание дольше чем на минуту. Но он может помочь против образования камней в почках.
11. Аминокислоты. Они помогают при восстановлении и дают энергию вашему телу. Лучше всего принять сразу после тренировки.
12. Морская соль. Благодаря морской соли, вы сможете почувствовать прилив сил в мышцах и прилив энергии в целом.
13. Вода.