Ko'zlaringizning sog'lig'iga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganing
Kirish
Ko'zlaringiz sog'lig'ingizning muhim qismidir. Ko'p odamlar atrofdagi dunyoni ko'rish va tushunish uchun ko'zlariga ishonadilar. Biroq, ba'zi bir ko'z kasalliklari ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi, shuning uchun bu kasalliklarni imkon qadar tezroq aniqlash va davolash kerak. Shifokor tomonidan tavsiya etilganidek yoki sizda ko'rishning yangi muammolari bo'lsa, ko'zingizni tez-tez tekshirib turishingiz kerak. Tana salomatligini saqlash juda muhim bo'lgani kabi, siz ham ko'zingizni sog'lom saqlashingiz kerak.
o'z-o'zini davolash qilmang! Mutaxassis bilan maslahatlashing !!
Ko'zni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Ko'zlaringizni sog'lom qilish va o'zingizning eng yaxshi narsalaringizni ko'rishingizga ishonch hosil qilish uchun nimalar qilish mumkin:
- Sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qiling : sizning dietangizda ko'plab meva va sabzavotlar , ayniqsa sariq va yashil bargli sabzavotlar bo'lishi kerak . Omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq, masalan, qizil ikra, orkinos va halibut kabi baliqlarni iste'mol qilish ham ko'zlarga yordam beradi.
- Sog'lom vaznni saqlash: ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odam diabet kasalligi xavfini oshiradi. Qandli diabet diabetik retinopatiya yoki glaukoma rivojlanish xavfini oshiradi.
- Muntazam ravishda bajarish mashqlar: mashqlar oldini olish yoki nazorat diabet, yuqori qon bosimi va yuqori xolesterin yordam berishi mumkin. Ushbu kasalliklar ko'rish yoki ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz tez-tez mashq qilsangiz, bu muammolarning xavfini kamaytirishingiz mumkin.
- Quyosh ko'zoynaklarini taqing: quyosh nurlari ko'zlaringizga zarar etkazishi va katarakt va yoshga qarab makula nasli xavfini oshirishi mumkin. UB nurlarining 99-100 foizini to'sib turadigan quyosh ko'zoynaklari bilan ko'zingizni himoya qiling.
- Xavfsiz ko'zoynak taqing: ko'zni shikastlamaslik uchun ko'zni himoya qilish kerak, masalan, sport bilan shug'ullanishda, fabrikalarda yoki qurilishda ishlaganda, shuningdek, uyingizda ta'mirlash yoki loyihalarni amalga oshirishda.
- Chekishdan saqlaning: chekish makula degeneratsiyasi va katarakt kabi yoshga bog'liq ko'z kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi; va optik asabga zarar etkazishi mumkin.
- Oilangizning tibbiy tarixini bilib oling: ba'zi ko'z kasalliklari oilalarda uchraydi , shuning uchun sizning oilangizda biron bir kasallik borligini bilish juda muhimdir. Bu sizning rivojlanish xavfi yuqori ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Xavfning boshqa omillarini bilib oling: yoshga qarab, sizda yoshga bog'liq kasalliklar va ko'z kasalliklari rivojlanishi xavfi yuqori. Xavf omillarini bilish juda muhim, chunki ba'zi odatlarni o'zgartirsangiz, ularni kamaytirishingiz mumkin.
- Agar siz kontakt linzalarini kiysangiz, ko'z infektsiyasining oldini olish choralarini ko'ring. Kontakt linzalarini qo'yish yoki olishdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuving. Zarur bo'lganda ularni tozalash va to'g'ri almashtirish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
- Ko'zlaringizga tanaffus bering: agar siz kompyuterda ko'p vaqt o'tkazsangiz, ko'zingizni charchatadigan miltillashni unutishingiz mumkin. Ko'zni charchashni kamaytirish uchun 20-20-20 qoidasini sinab ko'ring: har 20 daqiqada oldingizda 20 soniya (olti metr) atrofida 20 soniya turing.
Ko'zni tekshirish
Har bir inson ko'rish yoki ko'rish bilan bog'liq muammolar borligini ko'rish uchun ko'z tekshiruvidan o'tishi kerak. Odatda maktabda yoki shifokor bilan ko'rish paytida bolalar ko'z tekshiruvidan o'tishadi. Tekshiruv davomida kattalar ham ko'z tekshiruvidan o'tishi mumkin. Ammo ko'plab kattalar nafaqat ko'zni tekshirishga, balki keng qamrovli ko'z tekshiruviga ham muhtoj.
Ko'zni kengaytirilgan tekshiruvdan o'tkazish ayniqsa muhimdir, chunki ba'zi kasalliklar ogohlantirish belgilarini bermasligi mumkin. Ushbu testlar ushbu kasalliklarni erta bosqichlarda davolanish oson bo'lganda aniqlashning yagona usuli hisoblanadi. Imtihon bir nechta testlarni o'z ichiga oladi:
- Sizning lateral (periferik) ko'rishingizni o'lchash uchun vizual maydon sinovi. Periferik ko'rishning yo'qolishi glaukoma belgisi bo'lishi mumkin.
- Turli xil masofalarni qanchalik yaxshi ko'rishingizni ko'rish uchun taxminan 6 fut (6 m) masofada ko'zlar jadvalini o'qiganingizda ko'rish qobiliyati sinovi.
- Ko'zingizning ichki bosimini o'lchaydigan tonometriya. Glaukomani aniqlashga yordam beradi
- O'zingizning o'quvchilaringizni kengaytiradigan ko'z tomchilaridan foydalanishni o'z ichiga olgan kengayish. Shunday qilib, ko'zga ko'proq yorug'lik kiradi. Sizning oftalmologingiz ko'zingizni maxsus kattalashtirish linzalari bilan tekshiradi. Bu ko'zning orqa qismidagi muhim to'qimalarni, shu jumladan, to'r pardasi, makula va optik asabni aniq tasavvur qilish imkonini beradi.
Agar sizda sinish muammosi bo'lsa va sizga ko'zoynak yoki kontakt linzalari kerak bo'lsa, siz ham refraktiv tekshiruvdan o'tasiz. Ushbu sinovdan o'tganingizda, siz turli xil vakolatlarga ega bo'lgan linzalarga ega bo'lgan qurilmani ko'rasiz, bu sizning ko'zingizni parvarish qilish bo'yicha mutaxassisga sizga qaysi ob'ektivlar sizga aniq ko'rish qobiliyatini topishini topishga yordam beradi.
Ushbu imtihonlarni topshirishni boshlashingiz kerak bo'lgan yosh va ularning chastotasi ko'plab omillarga, shu jumladan yoshingiz, irqingiz va umumiy sog'lig'ingizga bog'liq. Masalan, agar siz afro-amerikalik bo'lsangiz, sizda glaukoma xavfi yuqori va siz oldinroq tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Agar sizda diabet kasalligi bo'lsa, siz har yili imtihon topshirishingiz kerak. Ushbu testlarga ehtiyoj bor yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy muassasangiz bilan maslahatlashing.
Manba: UU Milliy tibbiyot kutubxonasi .