Лишние килограммы постоянно портят вам настроение? Хочется избавиться от них поскорее и вы согласны на любую волшебную диету? Не думайте, что будет легко, ведь потеря даже одного килограмма веса требует большого терпения и настойчивости.
Чтобы похудеть всего на 1 килограмм, нужно сжечь 7000 калорий. Звучит ужасно, но с этим ничего не поделать, и сейчас я объясню, почему это так.
В среднем, наша ежедневная потребность составляет около 2000 калорий. При этом, конечно, нужно учитывать множество факторов, в том числе пол и возраст.
Если вы хотите похудеть, то вам нужно ежедневно больше калорий сжигать, чем потреблять. Поэтому, чтобы сжечь один килограмм, организму потребуется какое-то время.
Очень важно понять один факт. Если вы немного запустили свое тело, и рост жировой ткани и веса систематически увеличился в течение нескольких месяцев или даже лет - то вы не сможете безопасно потерять эти килограммы всего за пару недель.
Если вы ищете чудодейственную диету, которая поможет вам очень быстро похудеть, поверьте, лучше не надо. Потеря 6 килограммов за две недели вредна для организма. Это приведет только к так называемому вау эффекту. Но этого лучше избежать!
Если вы хотите сбросить лишний жир, нужно делать это с умом. Если в среднем вы потребляете от 2000 до 2500 калорий в день, то постарайтесь их сократить на 10-15%. Если резко сократить количество потребляемых калорий, то тело начнет функционировать в режиме голода.
А сколько нужно упражнений, чтобы сжечь один килограмм?
Звучит не радостно, но все же:
- Бег в среднем темпе: 11,8 часа.
- Езда на велосипеде: 23 часа.
- Плавание: 11 часов.
Так что не спешите садиться на жесткую диету, лучше понемногу сокращайте количество потребляемых калорий и занимайтесь спортом. Хотя бы по 30 минут в день. И пусть не через 3 дня, но вы все-же сможете избавиться от надоевших килограммов, не навредив при этом своему здоровью.
Худейте с удовольствием!
Если понравилась статья, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал, будет интересно. Пишите в комментарии, как вы боретесь с лишним весом.