🍳Завтрак: Овсяноблин с мягким творогом и арахисовой пастой Bombbar: -овсяные хлопья - 30гр в сухом виде -миндальное молоко 100 мл -яичный белок - 1 шт; -мягкий творог - 100 гр; -низкокалорийный джем Bombbar -арахисовая паста от Bombbar-15 гр Итог: 340 ккал Б:27 Ж:12 У:34 🍪Перекус: Бисквитное печенье Chikalab - 1 шт.; Кофе на кокосовом молоке; Итог: 242 ккал Б:16 Ж:14 У:5 🍗Обед: -гречневая крупа - 40 гр в сухом виде -куриная грудка на гриле - 100гр -овощной салат с льняным семенем; Итог: 360 ккал Б:43 Ж:7 У:36 🥑Перекус: ПП-бутерброды: Хлебцы - 2шт. Сыр низкой жирности - 20гр Авокадо - 60 гр Протеиновая конфета Bombbar Итого: 285 ккал Б:16 Ж:15 У:19 🐟Ужин: -Радужная форель на гриле-150гр -Овощное рагу из кабачков и баклажанов - 150 гр; Итого: 260 ккал
🍳Завтрак:
Овсяноблин с мягким творогом и арахисовой пастой Bombbar:
-овсяные хлопья - 30гр в сухом виде
-миндальное молоко 100 мл
-яичный белок - 1 шт;
-мягкий творог - 100 гр;
-низкокалорийный джем Bombbar
-арахисовая паста от Bombbar-15 гр
Итог: 340 ккал Б:27 Ж:12 У:34
🍪Перекус:
Бисквитное печенье Chikalab - 1 шт.;
Кофе на кокосовом молоке;
Итог: 242 ккал Б:16 Ж:14 У:5
🍗Обед:
-гречневая крупа - 40 гр в сухом виде
-куриная грудка на гриле - 100гр
-овощной салат с льняным семенем;
Итог: 360 ккал Б:43 Ж:7 У:36
🥑Перекус:
ПП-бутерброды:
Хлебцы - 2шт.
Сыр низкой жирности - 20гр
Авокадо - 60 гр
Протеиновая конфета Bombbar
Итого: 285 ккал Б:16 Ж:15 У:19
🐟Ужин:
-Радужная форель на гриле-150гр
-Овощное рагу из кабачков и баклажанов - 150 гр; Итого: 260 ккал
