Фен-шуй может дать нам энергетически сбалансированный дом, но если мы не сможем сохранить наше внутреннее равновесие, есть вероятность, что экологическая гармония со временем ухудшится и наше настроение также ухудшится. Повседневная жизнь полна стрессовых стимулов, которые могут беспокоить нас, и если у нас нет позитивных стратегий выживания, чтобы оставаться на правильном пути, ясно, что ум и дом войдут в хаотическую петлю обратной связи.
Мощный инструмент для усиления эффектов фэн-шуя является на практике некоторые техники медитации, что мы делаем каждый день дома. Существуют разные варианты, и если мы создадим для этого место дома, его будет гораздо легче поддерживать.
Спокойный ум
Некоторые люди связывают медитацию с мистическими мыслями или с формой избегания реальности или контроля над разумом. Медитация - это техника и сама цель, во время которой мы освобождаем мысли, оставаясь ясными, сознательными и бодрствующими. В медитации говорят, что ум спокоен, без колебаний и ожидания. В этом состоянии освобождаются заботы и пустые мысли, чтобы затем развить более полное понимание нашего существа и окружающего нас мира.
Различные научные исследования в области неврологии доказали, что регулярная медитация оказывает благотворное влияние на организм, на мозг и эмоциональный уровень поведения.
- Укрепляет иммунную систему.
- Улучшает функцию мозга и когнитивные функции.
- Уменьшает беспокойство и депрессию.
- Это делает нас более жизнерадостными, спокойными и сострадательными.
- Из фен-шуй понимается, что медитация помогает разблокировать и сбалансировать внутреннюю ци.
- Увеличьте жизненную энергию.
- Это приводит нас к гармонии с окружающей средой.
Но для фэн-шуй также считается, что важно создать атмосферу, которая поощряет медитативную практику. Если дома у нас нет достаточно места для среды, предназначенной исключительно для этого вида упражнений, мы все равно можем воссоздать сектор с соляной лампой, тибетской миской, мандалой на стене, несколькими подушками и декоративными свечами в светлых тонах. Необходима обстановка с определенным перевесом Инь, спокойная, в мягких тонах, без избытка вещей.
Важным моментом является постоянство
Независимо от возраста, религии, социального положения и культуры, мы все равно можем научиться медитировать. Поначалу нормально оказывать сопротивление, потому что это нечто неизвестное. Однако на Востоке эта встреча с самим собой является частью повседневной жизни многих людей, и медитация для них так же естественна, как и дыхание. В начале, для некоторых, очень полезно иметь руководителя. Групповые медитации также очень эффективны во время пандемии и могут выполняться практически.
Сами техники освоить не сложно (они могут занимать неделю, максимум месяц). Требуется больше дисциплины, чтобы продолжать на практике, пока это не станет повседневным явлением. Есть техники, которые подойдут не всем. Когда мы находим ту, который соответствует нашей психологии, нервной системе и биопсихологическому профилю, мы сразу же осознаем это по ощущению благополучия, которое оно производит.
Мы также можем комбинировать стратегии. Если мы сможем сделать медитацию привычкой психической гигиены, положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Варианты для всех
Вы можете медитировать сидя или лежа, неподвижно или в движении. Наиболее традиционными являются позы лотоса или сидя.
Положение рук
Традиционно руки опускаются свободно, ладонями вверх, одна поверх другой, а пальцы слегка соприкасаются (космическая мудра). Их также можно поддерживать на бедрах, выполняя мудры (священные жесты рук, которые помогают направлять энергию). Если мы ложимся, они идут по обе стороны тела ладонями вверх.
Сознательное дыхание
Простой способ успокоить ум, чтобы начать медитировать - это сознательное дыхание. В тихом месте мы сидим в удобной позе. Если мы предпочитаем, мы можем сидеть в кресле. Самое главное - держать спину прямо, чтобы не впасть в сонливость.
Мы держим наши челюсти расслабленными, наши глаза закрыты, и мы сосредотачиваем все наше внимание на нашем дыхании. Мы дышим естественно, предпочтительно через ноздри, не пытаясь контролировать дыхание, и мы стараемся осознавать ощущения, возникающие при входе и выходе воздуха (в области живота, груди, носа, горла). Это чувство - наш объект медитации. Мы сосредоточены на этом, отпуская любые другие мысли.
Музыка
Мы также можем использовать эмбиентную музыку для медитации (звуки природы, инструментальные мелодии).
Зрительные
Визуализации - это еще одна техника. В этом случае используется наша творческая энергия, способная мысленно переносить нас в места, далекие от нашего физического присутствия. Творческая визуализация направляет наше внимание на ощущения, запахи, цвета, формы, температуры, отличные от тех, которые окружают нас в тот момент, таким образом, что она вызывает физические и эмоциональные реакции, как если бы эти стимулы действительно присутствовали.
Очень простое упражнение по визуализации состоит в том, чтобы представить небольшой свет в нашей груди, который распространяется по всему телу, медленно проходя через него, пока не охватит сферу чистого и теплого света.
Мандалы
Мы можем медитировать дома под руководством мандал. Мандала - это санскритское слово, которое имеет несколько значений; основным является круг или тотальность. Это геометрические узоры, выполненные с треугольниками, кругами и квадратами, где каждый из них имеет особое значение. Эти символы используются для представления макрокосма (вселенной, природы, духовного мира), а также микрокосма (человеческой природы, личности).
Спокойно наблюдение мандалы на некоторое время приводит к релаксации. Это состояние также достигается при рисовании или рисовании Мандала: если вы хотите выразить чувства, вы должны начинать с центра наружу и, наоборот, если вы хотите найти свой духовный центр.
Как и в фен-шуй, мы записываем, как Ци ведет себя в окружающей среде, ее потоках, взаимодействиях, ощущениях и эмоциях, которые она генерирует, поэтому мы можем также осознавать наши самые тонкие планы существования, ежедневно медитируя. Это значительно увеличит нашу жизненную энергию.