Что же такое висцеральный жир на животе и почему он появляется в основном в этом возрасте? Как от него избавиться? Обо всем об этом вы узнаете в этой статье.
Висцеральный жир, находится в области органов человека и играет огромную роль для поддержания температуры тела, защиты от внешних воздействий и обеспечение нужной энергией всего организма. Но избыток этого жира, крайне негативно сказывается на здоровье человека, например, повышает кровяное давление, нарушает функции кишечника и других органов тела. Но почему живот растет?
Многие женщины, после 45 лет, а то и раньше, начинают замечать, что бедра увеличились, живот растет. Даже женщины, которые всю жизнь были «худышками», в этом возрасте начинают полнеть. Причин может быть много. Одна из основных, это гормональные изменения. Весь организм перестраивается, в этом возрасте происходит настоящий «гормональный бунт», что и является причиной роста жировой прослойки в тканях. Также, многие заболевания, являются причиной накопления жиров под кожей, сидячий образ жизни и вредные привычки. Это одни из самых распространенных.
Очень часто, в лишнем весе, виноваты сразу несколько факторов. И если исключит их, либо свести к минимуму, то убрать живот можно в любом возрасте.
Основные способы, как убрать висцеральный жир с живота:
- Правильное питание. Все банально просто и не раз об это уже все слышали. Следите за углеводами, исключите, либо сведите к минимуму употребление мучной и жирной еды. Больше ешьте овощей и фруктов. Не мало важную роль играет и вода. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра в день, но здесь у каждого все индивидуально.
- Зарядка и физическая активность. Делайте зарядку каждое утро хотя бы по 15-20 минут в день. Одно из отличных упражнений для области живота является планка. Главное не лениться и постоянно заниматься. Соблюдайте при этом технику упражнения.
- Сходите на массаж к профессиональному массажисту с медицинским образованием. Массаж отлично убирает подкожный жир в теле человека. Во многих больницах есть массажисты. Запишитесь к нему. Не ходите на процедуры к частным массажистам с объявлений.